Introduction: The practice of physical exercises performed in a systematic way can prevent the deleterious effects of aging and related comorbidities. Objective: To evaluate the effects of 12 weeks of physical exercises (multicomponent) on the health-related physical fitness of older women. Materials and Methods: This is a clinical trial. Anthropometric assessments were performed, and body composition (via electrical bioimpedance) and physical fitness [handgrip dynamometry, elbow flexion, flexibility (Wells bench), timed up and go, sit and stand, 6-minute walk test]. The paired Student`s t test was used to compare the two moments (pre and post-intervention), the relative and absolute delta of the study variables were calculated, as well as the effect size (Cohen`s d), with p0.05). Conclusion: Multicomponent exercises can help maintain or improve health-related physical fitness in older women. Introducción: La práctica de ejercicios físicos realizados de forma sistemática puede prevenir los efectos deletéreos del envejecimiento y las comorbilidades relacionadas. Objetivo: Evaluar los efectos de 12 semanas de ejercicio físico (multicomponente) sobre la aptitud física relacionada con la salud en ancianas. Materiales y Métodos: Este es un ensayo clínico. Se realizaron evaluaciones antropométricas, composición corporal (a través de bioimpedancia eléctrica) y condición física [dinamometría manual, flexión de codo, flexibilidad (banco de Wells), tiempo de levantarse y andar, sentarse y pararse, prueba de caminata de 6 minutos]. Se utilizó la prueba t-student pareada para comparar los dos momentos (pre y postintervención), se calcularon los delta relativos y absolutos de las variables de estudio, así como el tamaño del efecto (d de Cohen), con p0,05). Conclusión: Los ejercicios multicomponentes pueden ayudar a mantener o mejorar la condición física relacionada con la salud en mujeres ancianas. Introduzione: La pratica di esercizi fisici svolti in modo sistematico può prevenire gli effetti deleteri dell'invecchiamento e delle relative comorbidità. Obiettivo: valutare gli effetti di 12 settimane di esercizio fisico (multicomponente) sulla forma fisica correlata alla salute nelle donne anziane. Materiali e Metodi: Questa è una sperimentazione clinica. Sono state eseguite valutazioni antropometriche, composizione corporea (tramite bioimpedenza elettrica) e forma fisica [dinamometria dell'impugnatura, flessione del gomito, flessibilità (panca Wells), time up and go, sit and stand, 6-minute walk test]. Il paired t-student test è stato utilizzato per confrontare i due momenti (pre e post-intervento), sono stati calcolati il delta relativo e assoluto delle variabili di studio, nonché la dimensione dell'effetto (Cohen's d), con p0,05). Conclusione: gli esercizi multicomponente possono aiutare a mantenere o migliorare la forma fisica correlata alla salute nelle donne anziane. Introdução: A prática de exercícios físicos realizadas de forma sistematizada pode prevenir os efeitos deletérios do envelhecimento e comorbidades relacionadas. Objetivo: Avaliar os efeitos de 12 semanas de exercícios físicos (multicomponentes) sob a aptidão física relacionada à saúde de idosas. Materiais e Métodos: Trata-se de um ensaio clínico. Foram realizadas avaliações antropométricas, e composição corporal (via bioimpedância elétrica) e aptidão física [dinamometria de preensão manual, flexão de cotovelo, flexibilidade (banco de Wells), time up and go, sentar e levantar, teste de caminhada de 6 minutos]. Foi utilizado o teste t student pareado para comparar os dois momentos (pré e pós-intervenção), calculou-se o delta relativo e absoluto das variáveis do estudo, bem como o tamanho do efeito (d de Cohen), com p0,05). Conclusão: Os exercícios multicomponentes podem auxiliar na manutenção ou melhoria da aptidão física relacionada à saúde de mulheres na terceira idade. Introdução: A prática de exercícios físicos realizadas de forma sistematizada pode prevenir os efeitos deletérios do envelhecimento e comorbidades relacionadas. Objetivo: Avaliar os efeitos de 12 semanas de exercícios físicos (multicomponentes) sob a aptidão física relacionada à saúde de idosas. Materiais e Métodos: Trata-se de um ensaio clínico. Foram realizadas avaliações antropométricas, e composição corporal (via bioimpedância elétrica) e aptidão física [dinamometria de preensão manual, flexão de cotovelo, flexibilidade (banco de Wells), time up and go, sentar e levantar, teste de caminhada de 6 minutos]. Foi utilizado o teste t student pareado para comparar os dois momentos (pré e pós-intervenção), calculou-se o delta relativo e absoluto das variáveis do estudo, bem como o tamanho do efeito (d de Cohen), com p0,05). Conclusão: Os exercícios multicomponentes podem auxiliar na manutenção ou melhoria da aptidão física relacionada à saúde de mulheres na terceira idade.