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Esta pesquisa pretende determinar o efeito de um programa de exercício físico intermitente de alta intensidade (HIIT) e de resistência muscular, conjuntamente com um plano nutricional, em um grupo de 14 adultos obesos ou com sobrepeso adiposo, sócios de um clube de esporte de Montevideo. Pesquisa empírica de campo, na qual foram realizadas avaliações com a finalidade de identificar a composição corporal e capacidades físicas da mostra, no inicio e no final do programa, evidenciando as mudanças positivas em termos de saúde, das variáveis analisadas., Este estudio pretende determinar el efecto de un programa de ejercicio físico intermitente de alta intensidad (HIIT) y de resistencia muscular, conjuntamente con un plan nutricional, en un grupo de 14 adultos obesos o con sobrepeso adiposo, socios de un club polideportivo de Montevideo. Investigación empírica de campo, donde se realizaron evaluaciones con el propósito de valorar la composición corporal y capacidades físicas antes del comienzo y luego de finalizado el programa, evidenciándose cambios positivos en términos de salud, de las variables analizadas., This study aims to determine the effect of a program of intermittent high intensity exercise (HIIT) and muscular endurance, along with a nutritional plan, a group of 14 adult’s obese or overweight fat, members of a sports club in Montevideo. Empirical field research, where evaluations were conducted for the purpose of assessing body composition and physical abilities before the beginning and after the end of the program, showing positive changes in terms of health, in the variables analyzed.