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The Pull-up (PU) is a multi-joint upper body exercise that is included in the physical fitness assessments for tactical occupations such as police, firefighters, and military personnel. This study aimed to evaluate the post-activation performance enhancement (PAPE) in the PU exercise using elastic resistance training (ERT) and traditional resistance training (RT). A total of 18 resistance-trained male firefighters (28.3 [5.6] years; 178.1 [6.8] cm; 78.1 [8.2] kilograms; 24.6 [2.4] kg·m-2) participated in the study and performed four PAPE protocols in a cross-over fashion. Two protocols consisted of three sets of 3 repetitions at 75 and 85% of the maximum repetition (RM) in the lat pull down (LPD-M and LPD-H, respectively). The other two protocols consisted of three sets of 3 repetitions using elastic bands for vertical traction (VTEB) at “moderate” (VTEB- M) and “hard” intensity (VTEB-H), based on the Thera Band perceived exertion scale. Repetitions until failure in the PU exercise were measured before and after the application of the four protocols, with an 8-minute pause before and after the PAPE. Results showed a significant increase on repetitions until exhaustion after all PAPE protocols: LPD-M (P=0.007, d=0.19), LPD-H (P=0.023, d=0.17), VTEB-M (P=0.01, d=0.13) and VTEB-H (P=0.001, d=0.28). The use of ERT and traditional RT at moderate and high intensities represent a proper stimulus for the generation of PAPE in the PU., El Pull-up (PU) es un ejercicio de la parte superior del cuerpo de múltiples articulaciones que forma parte de las evaluaciones de aptitud física para ocupaciones tácticas (p. ej., policía, bomberos y personal militar). Este estudio tuvo como objetivo evaluar la mejora del rendimiento posterior a la activación (PAPE) en el ejercicio PU utilizando entrenamiento de resistencia elástica (ERT) y entrenamiento de resistencia tradicional (RT). Un total de 18 bomberos varones entrenados en resistencia (28,3 [5,6] años; 178,1 [6,8] cm; 78,1 [8,2] kilogramos; 24,6 [2,4] kg·m-2) participaron en este estudio y realizaron cuatro protocolos PAPE de forma cruzada. Dos protocolos consistieron en tres series de 3 repeticiones al 75 y 85% de la repetición máxima (RM) en el jalón lateral (LPD-M y LPD-H, respectivamente). Los otros dos protocolos consistieron en tres series de 3 repeticiones sobre tracción vertical utilizando bandas elásticas (VTEB) en intensidad “moderada” (VTEB-M) y “dura” (VTEB-H), según la escala de esfuerzo percibido Thera Band. Se midieron repeticiones hasta el fallo en PU antes y después de la aplicación de los cuatro protocolos con una pausa de 8 minutos antes y después de la PAPE. Hubo un aumento significativo de repeticiones hasta el agotamiento después de todos los protocolos PAPE: LPD-M (P=0,007, d=0,19), LPD-H (P=0,023, d=0,17), VTEB-M (P=0,01, d=0,13) y VTEB-H (P=0,001, d=0,28). El uso de ERT y RT tradicional a intensidades moderadas y altas representan un estímulo adecuado para la generación de PAPE en la UP.

The aim of this study was to investigate the effect of internal focus (IF) and external focus (EF) on lactate production and the perception of perceived exertion in the squat in strength trained-men. Methods: Thirteen men with experience in strength training (age =22.61 ± 1.19 years; height = 180 ± 6.55 cm; body mass = 79.38 ± 5.57 kg; BMI = 24.56 ± 2.11 kg·m-2; Squat = 129 ± 20 kg) performed two sessions, separated by one week, comprising 3 sets of 10 repetitions of the back squat with one minute of rest between sets. During the IF protocol participants were instructed to focus on tightening the quads during all repetitions, while participants in the EF were instructed to focus on lifting the barbell. Blood lactate samples were collected before and at immediately after each of the 3 sets, as well as 15 minutes after the last set. Additionally, the rating of perceived exertion (RPE) was evaluated using the OMNI-RES scale immediately after the completion of each session. Results: Significant increases were found in the IF protocol at the end of each of the 3 sets, with significant effect sizes (1ª set, P= .000, d= 2.66; 2ª set, P= .000; d= 3.14; 3ª set, P= .000, d= 3.50), as in the EF protocol (1ª set, P= .001, d= 2.24; 2ª set, P= .000, d= 3.35; 3ª set, P= .000; d= 3.67). However, there were no significant inter-group differences between pre and any set (1ª set, P=0.951, d=0.03; 2ª set, P=0.239, d=0.47; 3ª set, P=0.435, d=0.31, respectively). Additionally, the perceptions on the RPE scale were higher in the FI (P= 0.032; d = 0.47). Conclusions: Findings suggest that the application of IF may indirectly contribute to muscle hypertrophy in multi-joint lower limb exercises, due to the increase in RPE values and the existing correlation with lactate production., El objetivo de este estudio fue investigar el efecto del foco interno (FI) y del foco externo (FE) sobre la producción de lactato y la percepción del esfuerzo percibido en la sentadilla en hombres entrenados en fuerza. Métodos: Trece hombres con experiencia en el entrenamiento de fuerza (edad =22,61 ± 1,19 años; altura = 180 ± 6,55 cm; masa corporal = 79,38 ± 5,57 kg; IMC = 24,56 ± 2,11 kg-m-2; sentadilla = 129 ± 20 kg) realizaron dos sesiones, separadas por una semana, que comprendían 3 series de 10 repeticiones de la sentadilla con un minuto de descanso entre series. Durante el protocolo de FI, los participantes fueron instruidos para concentrarse en tensar los cuádriceps durante todas las repeticiones, mientras que los participantes en el EF fueron instruidos para concentrarse en levantar la barra. Se tomaron muestras de lactato en sangre antes e inmediatamente después de cada una de las 3 series, así como 15 minutos después de la última serie. Además, se evaluó la calificación del esfuerzo percibido (RPE) utilizando la escala OMNI-RES inmediatamente después de la finalización de cada sesión. Resultados: Se encontraron aumentos significativos en el protocolo IF al final de cada una de las 3 series, con tamaños de efecto significativos (1ª serie, P= .000, d= 2,66; 2ª serie, P= .000; d= 3,14; 3ª serie, P= .000, d= 3,50), al igual que en el protocolo FE (1ª serie, P= .001, d= 2,24; 2ª serie, P= .000, d= 3,35; 3ª serie, P= .000; d= 3,67). Sin embargo, no hubo diferencias intergrupales significativas entre el pre y cualquier set (1ª set, P=0,951, d=0,03; 2ª set, P=0,239, d=0,47; 3ª set, P=0,435, d=0,31, respectivamente). Además, las percepciones en la escala RPE fueron mayores en la IF (P= 0,032; d = 0,47). Conclusiones: Los hallazgos sugieren que la aplicación de la IF puede contribuir indirectamente a la hipertrofia muscular en ejercicios multiarticulares de miembros inferiores, debido al aumento de los valores de RPE y a la correlación existente con la producción d