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Existem fatores que podem contribuir para um envelhecimento saud?vel e ter um efeito protetivo contra os decl?nios relacionados ? idade. O mindfulness (aten??o plena) se popularizou devido ? promo??o de bem-estar e ? redu??o dos sintomas de ansiedade, depress?o e estresse. No entanto, estudos tamb?m t?m mostrado sua rela??o com a melhora da cogni??o e preven??o do decl?nio cognitivo e funcional relacionado ao envelhecimento. Al?m disso, a aten??o plena est? estreitamente relacionada ao construto de autocompaix?o, um forte preditor de sa?de psicol?gica. A presente disserta??o de mestrado ? composta por dois estudos. O primeiro estudo caracteriza-se como uma revis?o sistem?tica da literatura. Teve como objetivo de verificar a aplicabilidade terap?utica das interven??es baseadas em mindfulness para a popula??o idosa. Foram inclu?dos 28 estudos para a revis?o. Destaca-se o potencial dos programas baseados em mindfulness como ferramenta terap?utica para o p?blico idosos. Principalmente, no que se refere a diminui??o do sofrimento emocional e aumento do bem-estar. No entanto, ainda s?o poucas as pesquisas voltadas especificamente para esse p?blico. O segundo estudo teve como objetivo investigar os efeitos de uma interven??o baseada em mindfulness e autocompaix?o sobre o funcionamento cognitivo, os n?veis de aten??o plena, de estresse e de BDNF em idosas. Foi realizado um estudo explorat?rio, quantitativo e longitudinal, com 43 idosas divididas entre grupo interven??o e controle. Os instrumentos utilizados foram: question?rio sociodemogr?fico; Escala de Estresse Percebido; Invent?rio de Mindfulness de Freiburg; Invent?rio de Sintomas de Stress para Adultos de Lipp; Miniexame do Estado Mental; Teste de Aten??o de Stroop, Teste de Mem?ria L?gica I e II e Subteste D?gitos WAIS-III; Trail Making Test; Teste de Flu?ncia Verbal Fon?mica e Sem?ntica. A interven??o diminuiu significativamente a sintomatologia de estresse, melhorou as fun??es cognitivas e aumentou os n?veis de aten??o plena. No entanto, os n?veis de BDNF diminu?ram no grupo interven??o em compara??o ao grupo controle no p?s-teste. As interven??es baseadas em mindfulness e autocompaix?o t?m apresentado benef?cios para popula??o idosa e possuem efeito protetivo contra os decl?nios do envelhecimento. Destaca-se a import?ncia de estudos que contribuam com medidas preventivas e com a constru??o de um envelhecimento bem-sucedido. Introduction: There are factors that can contribute to a healthy aging and have a preventive effect on age related impairments. Mindfulness (mindful attention) got popular because of its benefits in well-being and reduction in anxiety, depression, and stress symptoms. However, research has also demonstrated its relation to cognitive improvements and preventive effects on age related cognitive and functional declines. Furthermore, mindful attention is weakly related to the self-compassion construct, a strong predictor of psychological health. This master's dissertation consists of two studies. The first study is characterized as a systematic literature review. It aimed to verify the therapeutic applicability of mindfulness-based interventions for the elderly population. 28 studies were included for the review. The potential of mindfulness-based programs as a therapeutic tool for elderly is highlighted. Mostly, related to decreasing emotional suffering and increasing well-being. However, there are still few researches about mindfulness aimed specifically for older adults. The second study aimed to investigate the effects of an intervention based on mindfulness and self-compassion on cognitive functioning, levels of mindfulness, stress and BDNF in elderly women. This is an exploratory, quantitative, and longitudinal study, with 43 older aged women assigned to the intervention or the control group. Instruments: Socialdemographic questionnarie; Perceived Stress Scale; Freiburg's Mindfulness Inventory; Lipp's Stress Symptom Inventory for Adults; Mini Mental State Examination; Stroop Attention Test, Logical Memory Test I and II and WAIS-III Digits Subtest; Trail Making Test; Phonemic and Semantic Verbal Fluency Test. The intervention reduced stress symptoms, improved cognitive functions, and improved the levels of mindful attention. Mindfulness and self-compassion based interventions have shown benefits to the elderly population and present protective effects against age related declines. It is highlighted the importance of studies that contribute with preventive measures and the development of a successful aging. Coordena??o de Aperfei?oamento de Pessoal de N?vel Superior - CAPES

O envelhecimento normal ? acompanhado por mudan?as em habilidades cognitivas. ? importante notar que o padr?o e o grau de altera??es cognitivas em idosos n?o demenciados s?o heterog?neos, enquanto alguns apresentam preju?zos significativos, outros mant?m a performance constante ao longo do envelhecimento. Entre os fatores que parecem ser capazes de modular a integridade cognitiva no envelhecimento est? o estilo de vida. H? v?rias sugest?es de que as atividades sociais, intelectuais e f?sicas melhoram a reserva cognitiva e protegem contra o decl?nio cognitivo. Os mecanismos relacionados a esses benef?cios ainda s?o desconhecidos, mas estudos de interven??o com idosos sugerem que o BDNF (fator neurotr?fico derivado do c?rebro) pode ser um mediador dos benef?cios na fun??o cognitiva induzidos pela atividade f?sica. Entretanto, estudos a respeito dos efeitos das atividades sociais e intelectuais sobre esta neurotrofina s?o escassos. No presente estudo, foram avaliados os efeitos do estilo de vida (atividades sociais, intelectuais e f?sicas) sobre aspectos cognitivos e n?veis de BDNF em idosos saud?veis. A rela??o entre as atividades sociais, intelectuais e f?sicas, os n?veis de BDNF e a performance neuropsicol?gica (aten??o, mem?ria operacional e fun??o executiva) foi analisada em uma amostra de idosos saud?veis (? 60 anos de idade, n=58). Os resultados n?o mostraram associa??es significativas entre as atividades sociais e intelectuais e os n?veis de BDNF, entretanto, o grupo com n?vel mais baixo de atividade f?sica teve n?veis mais baixos de BDNF. Adicionalmente, os achados n?o identificaram efeitos consistentes destes componentes do estilo de vida sobre as fun??es cognitivas. A possibilidade deste resultado negativo ser uma consequ?ncia da falta de sensibilidade dos testes neuropsicol?gicos utilizados levou ? investiga??o de uma tarefa mais sens?vel: a de mem?ria contextual incidental. Desta forma, foi avaliado o efeito da atividade f?sica sobre a mem?ria contextual de idosos (? 60 anos de idade, n=52). Observou-se que n?veis mais altos de atividade f?sica melhoraram a evoca??o livre e reconhecimento de mem?ria contextual. Al?m disso, uma instru??o codificadora associativa combinada a n?veis maiores de atividade f?sica gerou uma melhora mais pronunciada na mem?ria contextual, principalmente na evoca??o livre. Os resultados apresentados nesta tese indicam que atividade f?sica modula os n?veis de BDNF e tem potencial para beneficiar a reserva cognitiva e a performance cognitiva. Adicionalmente, os efeitos das atividades intelectuais e sociais provavelmente n?o s?o suficientemente robustos para serem identificados em desenhos experimentais transversais especialmente quando os sujeitos se encontram em um intervalo relativamente estreito destes aspectos do estilo de vida. It is widely accepted that normal aging is accompanied by changes in cognitive abilities. It is also important to note that the pattern and degree of cognitive alterations in non-demented older adults is heterogeneous, with some of them showing significant impairments while others maintain relatively constant performances throughout aging. Among the factors that seem capable to modulate cognitive integrity on older age is life style. There are a number of suggestions that social, intellectual and physical activities enhance cognitive reserve and protect against cognitive decline. The mechanisms related to these benefits are still unknown, but intervention studies with older adults suggest that BDNF could be a mediator of the benefits on cognitive function induced by physical activity. However, studies on the effects of social and intellectual activities on this neurotrophin are scarce. In the present study, it were evaluated the lifestyle effects (social, intellectual and physical activities) on cognitive aspects and BDNF levels of healthy older adults. The relation between social, intellectual and physical activities, BDNF levels and neuropsychology performance (attention, working memory and executive function tests) was analyzed in a sample of healthy older adults (? 60 years old, n=58). The results showed no significant associations between social or intellectual activity levels with BDNF levels, but the group with the lowest level of physical activity had the lowest BDNF levels. Additionally, the findings did not identify consistent effects of these lifestyle components on cognitive functions. Since it is possible that the neuropsychological tests used had not enough sensibility to identify lifestyle effects on cognition, it was investigated a more sensible task: an incidental contextual memory test. Thus, it was evaluated the effect of physical activity on contextual memory of older adults (? 60 years old, n=52). It was observed that higher physical activity levels improved free recall and recognition of contextual memory. In addition, the combination of higher physical activity levels and an associative encoding instruction resulted in the better contextual memory in free recall. The results described above indicate that physical activity modulates BDNF levels and has the potential to improve cognitive reserve and cognitive performance. Additionally, the effects of intellectual and social activities are probably not sufficiently robust to be identified in transversal experimental designs of healthy older adults, especially when the subjects operate in a relatively narrow range of these lifestyle aspects. Coordena??o de Aperfei?oamento de Pessoal de N?vel Superior - CAPES