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The regular practice of resistance training (RT) has been shown to induce relevant increases in both muscle strength and size. In order to maximize these adaptations, the proper manipulation of RT variables is warranted. In this sense, the aim of the present study was to review the available literature that has examined the application of the acute training variables and their influence on strength and morphological adaptations of healthy young adults. The information presented in this study may represent a relevant approach to proper training design. Therefore, strength and conditioning coaches may acquire a fundamental understanding of RT-variables and the relevance of their practical application within exercise prescription.

Orientador: Denise Vaz de Macedo Dissertação (mestrado) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Fisica Resumo: Avaliações de laboratório e de campo periódica deveriam ser utilizadas para determinar o estado de prontidão físico do atleta e para inferir no treinamento das capacidades físicas específicas para o esporte. Nosso objetivo nessa dissertação de mestrado foi mostrar a importância da avaliação física periódica na prescrição do treinamento para modalidades de esforços intermitentes ao longo de uma temporada competitiva. Trabalhou-se com atletas da categoria junior (sub-20) de futebol e atletas da categoria juvenil de basquetebol ao longo da temporada competitiva (março a dezembro) de 2001 e 2003, respectivamente. Participaram das avaliações um total de 41 atletas, com 18 ± 1 ano de idade. Durante o período de preparação e de competição avaliou-se a capacidade aeróbia, através da determinação do limiar anaeróbio (LA). Para verificarmos a resistência de sprint (RS) utilizamos sprints máximos de 30 metros, que quantifica essa capacidade através do número de sprints de 30-m em velocidade máxima com 20 s de pausa que o atleta consegue realizar sem a velocidade cair abaixo de 10%. Esse teste também permite a quantificação da velocidade média nos 30-m (V30), velocidade máxima (VM) e tempo para atingir velocidade máxima (TVM). Para verificar a força muscular utilizamos o teste de 1(RM) e para potência muscular utilizamos o teste de salto horizontal com os jogadores de futebol e o de salto profundo para os de basquete. O programa de treinamento proposto para o futebol teve como base o modelo de cargas concentradas (concepção contemporânea) e programa de treinamento realizado no basquetebol foi o modelo de cargas destruídas (concepção clássica). As informações das capacidades físicas medidas nos jogadores de futebol mostraram que houve adaptação positiva em praticamente todas as capacidades físicas medidas, que se mantiveram ou mesmo melhoraram durante as 10 semanas do campeonato estadual, e que se encontravam com valores muito próximos em dezembro àqueles exibidos no final da pré-temporada, em junho. Quanto ao basquetebol, a periodização de treino físico correu paralela ao campeonato. Os valores de LA aumentaram em relação ao início da temporada. O TVM e a Vmax melhoraram no final da temporada embora o NS não tenha se alterado. Nossos dados mostram claramente a importância do acompanhamento da evolução de diferentes capacidades físicas importantes para a modalidade ao longo de uma temporada competitiva no auxílio de um trabalho mais individualizado com os atletas Abstract: Laboratory and field evaluations have been used to determine the athletic physical state and to interfere in the training of specific physical capacities to the sport. Our goal was to show the importance of physical evaluation in the training schedule for intermittent modalities during the competition season. A total of 41 subjects with 18 ± 1 year old (under-20 soccer players and juvenile basketball athletes) were submitted to physical evaluations during the preparation period and the championship. We evaluated aerobic resistance capacity through the determination of the anaerobic threshold (AT). To check sprint resistance (SR) we have used maximum sprints 30 meters quantifies this capacity through the number of sprints. This test also gives the 30-m medium velocity (V30), max. velocity (MV) and the time to reach max. velocity (TMV). To check the muscle strength we used the 1 (RM) test and for potency we used horizontal jump for soccer and the deep jump test for basketball. The training schedule proposed for soccer had as bases the concentrated loads model (contemporaneous concept) and the training schedule for basketball players followed the classical concept. The results showed that there were positive adaptations in almost all parameters measured after the fourteen weeks of pre-season in soccer players, which began in March, 2001. Many these capacities were maintained during the ten weeks of the championship and are closer to the values reached in the end of pre-competitive period before the beginning of the main championship for this category. About the basketball, the AT values increased in comparison with the beginning of the season. For TMV and maximum velocity there were developments mainly in the end of the season but for NS it wasn¿t possible to find increases in the average values. These results clearly demonstrate the importance of to control and individualize the training Mestrado Biodinâmica do Movimento Humano Mestre em Educação Física

RESUMO: O presente estudo tem por objetivo verificar se existe relação do consumo máximo de oxigênio (VO2max) com a espessura muscular (EM) de reto femoral e vasto lateral em homens hígidos. Participaram do estudo 13 homens higidos (26,7 ± 5,2 anos; 176 ± 4 cm; 73,6 ± 13 kg). O VO2max foi determinado através de um teste incremental máximo com medição dos gases respiratórios e a mensuração da EM do vasto lateral (EMVL) e reto femoral (EMRF) foi realizada após coletar as imagens por ultrassom modo B. Os resultados encontrados demonstraram uma pequena correlação “não clara” entre VO2max e EMRF (r = 0,13, IC95% = -0,48 à 0,66, p = 0,675), correlação moderada “não clara” entre VO2max e EMVL (r = 0,47, IC95% = -0,14 à 0,82, p = 0,121) entre VO2max e EMRF+VL (r = 0,34, IC95% = -0,29 à 0,77, p = 0,278). Conclui-se que o VO2max não possui relação com a EM de reto femoral e vasto lateral em homens hígidos.

Acute foam rolling protocols may increase range of motion without a negative impact on muscle performance. The main purpose of the present study was to investigate the acute effects of foam rolling on cycling performance (mean power and maximal power), affect and perceived exertion. A secondary aim was to assess the effect of foam rolling on post-exercise muscle soreness. In a random order, ten recreationally trained cyclists (age: 26 ± 5 years; height 1.76 ± 0.06 m; total body mass 78.3 ± 19.8 kg; cycling experience: 5.6 ± 5.3 years; 4.1 ± 1.3 cycling sessions per week and 1.4 ± 1.4 strength sessions per week) were submitted to the following experimental conditions (separated by one week) before performing a three-minute, all-out cycling test: foam rolling or control. During foam rolling protocol, participants were instructed to roll back and forth on one leg and to place the opposite leg crossed over, from the proximal to the distal portion of the rectus femoris and vastus lateralis during one set of sixty seconds for each muscle group. Feeling scale (10 min pre and post-test), CR-10 scale of perceived exertion (ten-minute post-test), pressure pain threshold (pre and 24 h post-test) and mean/maximal power were assessed. No significant differences were observed between conditions for mean and maximal power, affect, perceived exertion, and pressure pain threshold (all p > 0.05). In conclusion, a pre-exercise acute session of self-myofascial release does not improve performance and post-exercise muscle soreness of recreationally trained cyclists.

Orientador: Denise Vaz de Macedo Tese (doutorado) - Universidade Estadual de Campinas, Faculdade de Educação Física Resumo: O objetivo do presente estudo foi observar as adaptações promovidas pelo treinamento intervalado (TI) com diferentes tempos de pausas passivas. Vinte indivíduos fisicamente ativos, estudantes de Educação Física, foram divididos em dois grupos (G1 e G2) e submetidos a 14 sessões de TI. O protocolo de treino consistiu de sprints de 40 segundos em intensidade áxima, com pausa de 2 minutos entre os mesmos para o G1 e 5 para o G2. O volume dos sprints foi gradativamente incrementado ao longo das sessões seguindo o seguinte padrão: 4 sprints da 1ª a 3ª, 6 da 4ª a 6ª, e 8 da 7ª a 14ª sessão. Foram avaliados desempenho no teste 40 segundos (40s), as velocidades de limiar ventilatório (vLV), ponto de compensação respiratória (vPCR), e de consumo máximo de oxigênio (vVO2máx.), o consumo máximo de oxigênio (VO2máx.), composição corporal (CC), séries branca e vermelha, e a cinética de remoção do lactato frente ao 40s (CRL). A CC, CRL, série vermelha e branca foram acessadas na semana anterior ao início do programa, e uma semana após o término do mesmo (7D). A vLV, vPCR, vVO2máx, o VO2máx, e o 40s também foram acessados 14 dias após o término do programa de treinamento (14D). Como resultados observamos que os dois grupos aumentaram significativamente o desempenho no 40s em 7D e 14D; Não houve alterações significantes nas séries vermelha e branca; Três sujeitos do G1 aumentaram significantemente a vLV em 7D, enquanto que quatro não apresentaram alteração, e um diminuiu; Cinco sujeitos no G2 aumentaram significantemente a vLV no momento 7D, mas três não, sendo que um diminuiu sua vLV; Para a vPCR quatro sujeitos do G1 exibiram aumento significante, um sujeito diminuiu, e três não sofreram alterações em 7D.; Seis sujeitos no G2 exibiram maior vPCR, dois não exibiram alteração, e um diminuiu no momento 7D; A vVO2max aumentou em apenas um sujeito do G1 e não se alterou nos demais; Três sujeitos no G2 exibiram aumento na vVO2max e seis mantiveram em 7D. Levando-se em comparação os valores de erro típico inerente ao protocolo para vLV (ET=0,62km/h), vPCR (ET=0,35km/h) e vVO2max (ET=0,43km/h), podemos observar que o número de sujeitos com aumento significativo na resposta no momento 14D aumentou em todas as variáveis, sugerindo uma supercompensação dos efeitos do treino intervalado de alta intensidade nesses parâmetros após duas semanas de descanso. Não observamos alterações significantes no Tmax para G1 e G2, sem nenhuma alteração significante para o Lacmax. Nossos resultados sugerem que a manipulação no tempo de pausa em treinamentos intervalados de alta intensidade pode influenciar na magnitude das adaptações ao treinamento Abstract: The aim of this study was to observe the adaptations promoted by the interval training with different rest intervals. Twenty individuals physically active and physical education students were divided into two groups (G1 and G2) and underwent into 14 interval training sessions. Training protocol consisted of sprints of 40 seconds at maximum intensity, with 2 minutes of rest interval for G1 and 5 minutes for G2. The sprints volume was gradually increased throughout the sessions as follow: 4 sprints from 1ª to 3ª, 6 from 4ª to 6ª, and 8 from 7ª to 14ª session. We have evaluated the performance in the 40 seconds test (40s), the velocities of the ventilatory threshold (VLV) and respiratory compensation point (VPCR), and of maximal oxygen consumption (vVO2max.), the maximum oxygen consumption itself (VO2max), body composition (CC), hematological markers, and the kinetics of lactate removal in the 40s (CRL). CC, CRL, and blood samples were accessed one week before the beginning training (Pre), and one week after the end of the program (7D). The vLV, vPCR, vVO2máx, o VO2máx, and 40s were also accessed 14 days after the completion of the training program (14D). Our main findings were: significant changes in 40s performance were observed at 7D and 14D for both groups, however the magnitude of the increase for the G2 at 14D was significantly higher than the G1; No significant changes were observed in red and white cells number; three subjects in G1 increased significantly the vLV at 7D, however four do not present changes for this variable, and one decreased; five subjects in G2 increased significantly the vLV at 7D, however three did not present changes for this variable, and one decreased; four subjects in G1 increased significantly the vPCR at 7D, one decreased and three did not presented any significant change; six subjects in G2 increased significantly the vPCR at 7D, but two did not present any significant change and one decreased; only one subject of G1 increased the vVO2max, meanwhile in G2 three subjects increased significantly and six remained at 7D; taking into consideration the typical error for the vLV protocol (ET=0,62km/h), vPCR (ET=0,35km/h) and vVO2max(ET=0,43km/h), we observed that the number of subjects with significant increases at 14D was greater for a all variables analyzed, suggesting a supercompensation effect of the high intensity interval training after two weeks of rest; No significant changes were observed in Tmax for G1 and G2, with no significant changes were observed for Lacmax in both groups. Our results suggest that rest interval manipulations during high intensity can influence the magnitude of training adaptations Doutorado Biodinâmica do Movimento Humano Doutor em Educação Física

Supervised resistance training may affect several acute variables such as volume load (VL), the maximum number of repetitions (NRM), time under tension (TUT), and rate of perceived exertion (RPE) in resistance trained-men. The present study aimed to evaluate the influence of the personal trainer’s supervision on a resistance training session in resistance trained-men. Fifteen resistance-trained men (20,0±2 years; 176,0±4 cm; 79,3±4,7 kg) performed two training sessions composed of whole-body exercises. In the session without personal trainer’s supervision (NPT) the subjects self-selected their loads for each exercise and were oriented to “select a load typically employed to perform 10 repetitions”; in the session with personal trainer’s supervision (WPT) the subjects self-selected their loads for each exercise and were oriented to “perform maximum effort”. It was observed greater VL (P

Physical inactivity is main cause of disease worldwide. Identify the physical exercise preference, resulting in increases adherence and future intention to perform physical activity. The preference of the intensity of exercise questionnaire (PRETIE-Q) is the main tool used to assess preference in physical exercise. Variables as age, body mass index (BMI), usual physical activity level (PAL), maximal oxygen uptake (VO2máx), can influence in PRETIE-Q answers. The purpose of this study was investigate if thereis relation between preference for exercise intensity with maximal aerobic speed (MAS), PAL and heart rate variability (HRV) in postmenopausal women phase. Participated of study 30 subjects who answer PRETIE-Q together with analyses of MAS, PAL and HRV. Preference was large correlated with MAS (r = 0.63), PAL (r = 0.57) and HRVRMSSD(r = 0.52). Together, MAS (40.4%), PAL (10.7%) and HRVRMSSD(6.4%) explained 57.5% of the preference score. This results study allow to health professional, that prescribe physical exercise, understand that subjects with high aerobic capacity, cardiovagal modulation and usual PAL will have preference for high intensity exercise. In consequence, can increase the adherence to systematic practice of physical exercise. Conclude thatpreference of exercise intensity for women in postmenopausal phase is related with aerobic capacity, high HRV and physical activity level. RESUMEN: La inactividad física es la principal causa de enfermedades en todo el mundo. Identificar la preferencia al ejercicio físico da como resultado una mayor adherencia y una futura intención de realizar actividad física. El cuestionario de preferencia para al ejercicio físico (PRETIE-Q) es la herramienta principal utilizada para evaluar la preferencia en el ejercicio físico. Las variables como la edad, el índice de masa corporal (IMC), el nivel de actividad física habitual (NAFH), la captación máxima de oxígeno(VO2max) pueden influir en las respuestas de PRETIE-Q. El objetivo de este estudio fue investigar si existe una relación entre la preferencia por la intensidad del ejercicio y la velocidad aeróbica máxima (VAM), la NAFH y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en mujeres posmenopáusicas. El estudio incluyó a 30 individuos que respondieron a PRETIE-Q junto con análisis de VAM, NAFH y HRV. La preferencia tenía una gran correlación con VAM (r = 0.63), NAFH (r = 0.57) y VFCRMSSD(r = 0.52). VAM (40,4%), NAFH (10,7%) y VFCRMSSD(6,4%) juntos explican el 57,5% de la preferencia del resultado. Los resultados de este estudio permiten que los profesionales de la salud, que prescriben el ejercicio físico, comprendan que las personas con alta capacidad aeróbica, la modulación cardiovagal y la NAFH tendrán preferencia por el ejercicio de alta intensidad. En consecuencia, puede aumentar la adherencia a la práctica sistemática del ejercicio físico. Se concluye que la preferencia de intensidad de ejercicio para las mujeres posmenopáusicas está relacionada con la capacidad aeróbica, alta VFC y nivel de actividad física RESUMO: Inatividade física é a principalcausa de doenças ao redor do mundo. Identificar a preferência ao exercício físico, resulta em aumento da aderência e intenção futura para realizar a atividade física. O questionário de preferência do exercício físico (PRETIE-Q) é a principal ferramenta usada para avaliar preferência em exercício físico. Variáveis como idade, índice de massa corporal (IMC), nível de atividade física habitual (NAFH), consumo máximo de oxigênio (VO2máx), podem influenciar nas respostas do PRETIE-Q. O objetivo deste presente estudo foi investigar se existe relação entre preferência pela intensidade do exercício com a velocidade aeróbia máxima (VAM), NAFH, e variabilidade da frequência cardíaca (VFC) em mulheres na fase de pós-menopausa. Participaram do estudo 30 indivíduas que responderam PRETIE-Q junto com análises de VAM, NAFH, e VFC. A preferência teve grande correlação com VAM (r= 0.63), NAFH (r= 0.57) e VFCRMSSD(r= 0.52). A VAM (40,4%), NAFH (10,7%), e VFCRMSSD(6,4%) juntos explicam 57,5% da preferênciado resultado. Os resultados deste estudo permitem profissionais de saúde, que prescrevem exercício físico, entender que indivíduos com alta capacidade aeróbia, modulação cardiovagal e NAFH terão preferência por exercício de alta intensidade. Em consequência, pode aumentar a aderência para a prática sistemática de exercício físico. Conclui-se que preferência da intensidade de exercício para mulheres em fase pós-menopausa está relacionada com capacidade aeróbia, alta VFC e nível de atividade física.

ResumoObjetivo: comparar a atividade mioelétrica do peitoral maior (PM) e deltoide anterior (DA) durante o exercício pec deck, em contração voluntária máxima isométrica (CVMI), em rotação interna (RI) e externa (RE) de ombro em diferentes posições articulares. Materiais e Métodos: dez homens saudáveis (idade: 30 ± 6,37 anos, massa corporal total: 84,6 ± 9,43 kg, estatura: 178,6 ± 5,60 cm), treinados em força (tempo de prática: 82,8 ± 63,35 meses), realizaram três CVMI’s durante cinco segundos, e intervalo de 15 segundos entre contrações no exercício pec deck tanto em RI, quanto em RE da articulação do ombro. Um intervalo de 10 minutos foi fornecido aos sujeitos entre condições experimentais em três diferentes posições articulares: máxima adução de ombros (0°), adução dos ombros a 45° e 90°. A atividade mioelétrica do PM e DA foi avaliada por meio de eletromiografia superficial. Resultados: não foram verificadas diferenças significantes entre as rotações de ombro para a ativação muscular em nenhuma das posições articulares analisadas para o DA (0°: d=0,89; Δ%=22,46; 45°: d= 0,65; Δ%=17,95 e 90°: d= 1,26; Δ%=21,16) e para o PM (0°: d= 0,18; Δ%=5,42; 45°: d=0,29; Δ%=10,08 e 90°: d=0,41; Δ%=16,24). Foi verificado aumento significante da ativação muscular do PM em RI na posição de 90° de abdução horizontal de ombro quando comparado a 45° (P