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O objetivo do presente estudo foi comparar os efeitos a curto e a longo prazo de três treinamento realizados em meio aquático, treinamento aeróbio (TA), treinamento combinado cujo treinamento de força progride para uso de equipamento resistido (TCER) e treinamento combinado cujo treinamento de força progride para séries múltiplas (TCSM), nas respostas neuromusculares e cardiorrespiratórias de mulheres idosas. A amostra foi composta por 60 mulheres com idade entre 60 e 75 anos que foram randomizadas entre os grupos de treinamento. Os treinamentos apresentaram a duração de 16 semanas com frequência semanal de duas sessões. Avaliações neuromusculares (força muscular, atividade neuromuscular, economia neuromuscular e espessura muscular) e cardiorrespiratórias (consumo de oxigênio, frequência cardíaca a pressão arterial) foram realizadas previamente ao treinamento, após oito e após 16 semanas de treinamento. Para análise estatística, utilizou-se as Equações de Estimativas Generalizadas com teste complementar de Bonferroni (α = 0,05). Todos os testes estatísticos foram realizados no programa estatístico SPSS 20.0. A força dinâmica máxima de extensão de joelhos apresentou um incremento significativo do pré- para pós-8 semanas e desse momento para pós-16 semanas de treinamento em todos os grupos. A força isométrica máxima de extensão do joelho, a atividade neuromuscular do reto femoral e do vasto lateral e a taxa de produção de força em 100 ms apresentaram um incremento do pré- para pós-16 semanas de treinamento em todos os grupos, sem diferença entre eles. A economia neuromuscular do vasto lateral apresentou melhora somente no grupo TCSM do pré- para pós-8 e pós-16 semanas. A espessura muscular do reto femoral, vasto intermédio e vasto lateral não apresentaram diferença ao longo da intervenção. Por outro lado, a espessura muscular do vasto medial e do quadríceps apresentaram uma redução no grupo TA do prépara pós-16 semanas de treinamento. O consumo de oxigênio de pico e o percentual do consumo de oxigênio no segundo limiar ventilatório em relação ao consumo de oxigênio de pico apresentaram um aumento significativo do pré- para pós-16 semanas de treinamento em todos os grupos. O consumo de oxigênio correspondente ao segundo limiar ventilatório apresentou um incremento do pré- para pós-8 semanas e desse momento para pós-16 semanas de treinamento em todos os grupos. A frequência cardíaca de repouso, correspondente ao segundo limiar ventilatório e de pico não foram alteradas do pré para pós-16 semanas de intervenção. A pressão arterial sistólica apresentou uma redução do pré- para pós-8 semanas de treinamento e desse momento para pós-16 semanas de treinamento, enquanto que a pressão arterial diastólica diminuiu do pré- para pós-8 e pós-16 semanas de treinamento em todos os grupos. Conclui-se que o TA, o TCER e o TCSM promoveram os mesmos ganhos 7 de força máxima, de taxa de produção de força, de atividade neuromuscular e de capacidade cardiorrespiratória após oito e 16 semanas de treinamento em mulheres idosas. Ainda, os três treinamentos promoveram reduções semelhantes na pressão arterial após oito e 16 semanas. Contudo, o grupo TA apresentou uma redução da espessura muscular de vasto medial e de quadríceps, o que não foi observado nos grupos TCER e TCSM. Como aplicação prática, recomenda-se a prática de um treinamento combinado em meio aquático cujo treinamento de força pode progredir para uso de equipamento resistido ou para séries múltiplas para mulheres idosas. The aim of the present study was to compare the short and long-term effects of three aquatic trainings, aerobic training (AT), concurrent training in which resistance training progresses to the use of resistive equipment (CTRE) and concurrent training in which resistance training progresses to multiple sets (CTMS), in the neuromuscular and cardiorespiratory adaptations of older women. The sample was composed of 60 women aged between 60 and 75 years old who were randomized among the training groups. Training lasted 16 weeks with a weekly frequency of two sessions. Neuromuscular (muscle strength, neuromuscular activity, neuromuscular economy and muscle thickness) and cardiorespiratory (oxygen consumption, heart rate and blood pressure) assessments were performed prior to training, after eight weeks and after 16 weeks of training. For statistical analysis, the Generalized Estimation Equations were used with Bonferroni's complementary test (α = 0.05). All statistical tests were performed using the SPSS vs 20.0. Maximal dynamic strength of knee extension showed a significant increase from pre- to post-8 weeks and from post-8 to post-16 weeks of training in all groups. The maximal isometric strength of the knee extension, the neuromuscular activity of the rectus femoris and the vastus lateralis and the rate of force development at 100 ms showed an increase from pre-to post-16 weeks of training in all groups. The neuromuscular economy of the vastus lateralis showed improvement only in the CTMS group from pre- to post-8 and post-16 weeks. The muscular thickness of the rectus femoris, vastus intermediate and vastus lateralis did not show any difference during the intervention. On the other hand, the muscular thickness of the vast medial and quadriceps showed a reduction in the AT group from pre- to post-16 weeks of training. Peak oxygen consumption and the percentage of oxygen consumption at the second ventilatory threshold in relation to peak oxygen consumption showed an increase from pre- to post-16 weeks of training in all groups. The oxygen consumption corresponding to the second ventilatory threshold showed an increase 9 from pre- to post-8 weeks and from post-8 to post-16 weeks of training in all groups. The resting heart rate, the heart rate corresponding to the second ventilatory threshold and the maximal heart rate, was not changed from pre- to post-16 weeks of intervention. Systolic blood pressure decreased from pre- to post-8 weeks of training and from post-8 to post-16 weeks of training, while diastolic blood pressure decreased from pre- to post-8 and post-16 weeks of training in all groups. It is concluded that AT, CTRE and CTMS promoted the same gains in maximal strength, rate of force development, neuromuscular activity and cardiorespiratory capacity after eight and 16 weeks of training in older women. In addition, the three trainings promoted similar reductions in blood pressure after eight and 16 weeks. However, the AT group showed a reduction in the muscular thickness of the vastus medialis and quadriceps, which was not observed in the CTER and CTMS groups. As a practical application, concurrent training in which resistance training can progress to the use of resistance equipment or to multiple series is recommended to older women.

O treinamento de força no meio aquático tem sido indicado para promover ganhos de força na população idosa, no entanto, nenhum estudo comparou diferentes estratégias de treinamento para identificar qual a mais eficiente. Dessa forma, o objetivo da presente dissertação foi comparar os efeitos de três treinamentos de força no meio aquático nas respostas neuromusculares de mulheres idosas. Trinta e seis mulheres foram randomizadas entre os três grupos de treinamento: grupo treinamento série simples de 30 segundos (1x30s, 66,41±1,36 anos, n=12), grupo treinamento séries múltiplas de 10 segundos (3x10s, 66,50±1,43 anos, n=11) e grupo treinamento série simples de 10 segundos (1x10s, 65,23±1,09 anos, n=13). Os treinamentos tiveram a duração de 12 semanas e frequência semanal de duas sessões. A força muscular dinâmica máxima de membros inferiores (extensão e flexão de joelhos) e superiores (flexão de cotovelos e supino) foi avaliada no teste de uma repetição máxima (1RM). A força resistente desses quatro exercícios também foi avaliada. No teste de contração voluntária máxima (CVM), foi avaliada a força isométrica máxima de extensão e flexão de joelho juntamente com a atividade neuromuscular máxima de reto femoral, vasto lateral, bíceps femoral e semitendinoso. A partir da CVM, calculou-se a taxa de produção de força máxima e em 50, 100 e 250 ms. Por fim, o número de repetições realizadas dos exercícios de hidroginástica flexão/extensão de joelho e cotovelo e flexão/extensão horizontal de ombros foi analisado por meio de uma filmagem subaquática. O teste ANOVA one-way foi utilizado para comparação das variáveis de caracterização da amostra entre os três grupos. Para comparação pré e pós-treinamento e entre os três grupos foi utilizado o teste Equações de Estimativas Generalizadas com teste complementar de Bonferroni (α=0,05). A força de 1RM de extensão de joelhos (1x30s: 37,99 ±9,62%; 3x10s: 14,72±4,93%; 1x10s: 27,23±4,63%), flexão de joelhos (1x30s: 20,79±3,86%; 3x10s: 21,00±7,11%; 1x10s: 18,12±4,73%%) e flexão de cotovelos (1x30s: 19,86±5,11%; 3x10s: 15,85±4,48%; 1x10s: 17,04±5,69%) aumentou significativamente em todos os grupos, sem diferença entre eles. No entanto, somente os grupos 1x30s e 1x10s apresentaram um incremento no 1RM de supino (32,70±6,95 e 11,27±4,67%, respectivamente). Houve um aumento significativo em todos os grupos da força resistente de extensão (1x30s 42,31±20,78%; 3x10s: 27,69±26,78%; 1x10s: 57,29±13,59%), flexão de joelhos (1x30s 96,57±39,12%; 3x10s: 101,06±67,48%; 1x10s: 40,69±14,49%) e flexão de cotovelos (1x30s 64,90±22,98%; 3x10s: 93,18±49,78%; 1x10s: 53,95±16,95%). No entanto, somente os grupos 1x30s e 3x10s aumentaram a força resistente no supino (1x30s 87,55±41,34%; 3x10s: 46,23±27,07%). A força isométrica máxima de extensão de joelho apresentou um aumento significativo somente no grupo 1x10s (34,06±13,37%) e atividade neuromuscular máxima do reto femoral aumentou de forma semelhante em todos os grupos (1x30s: 8,25±8,76%; 3x10s: 17,41±17,21%; 1x10s: 29,26±13,53%). A força isométrica máxima de flexão de joelho não apresentou alteração significativa após o treinamento, assim como a atividade neuromuscular máxima do vasto lateral, bíceps femoral e semitendinoso. A taxa de produção de força de extensão de joelho apresentou uma melhora significativa após todos os treinamentos em 50 (1x30s: 1809,66±1664,15%; 3x10s: 946,41±662,25%; 1x10s: 228,35±120,41%), 100 (1x30s: 505,41±386,47%; 3x10s: 402,13±158,13%; 1x10s: 220,18±143,02%) e 250 ms (1x30s: 54,57±27,90%; 3x10s: 68,72±38,08%; 1x10s: 31,83±13,93%). Já a taxa de produção de força máxima de flexão de joelho (1x30s: 299,43±236,11%; 3x10s: 92,37±33,45%; 1x10s: 103,95±58,28%) aumentou significativamente, bem como nos janelamentos de 50 (1x30s: 406,91±303,23%; 3x10s: 113,55±78,43%; 1x10s: 980,11±833,62%), 100 (1x30s: 92,14±45,66%; 3x10s: 82,71±53,76%; 1x10s: %146,25±65,10) e 250 ms (1x30s: 162,01±105,90%; 3x10s: 65,20±18,87%; 1x10s: 83,76±47,92%). Por fim, o número de repetições realizadas nos exercícios flexão/extensão de cotovelo (1x30s: 8,24±8,07%; 3x10s: 17,29±9,36%; 1x10s: 20,17±4,87%) e de joelho (1x30s: 8,29±12,08%; 3x10s: 35,70±9,84%; 1x10s: 22,53±10,44%) apresentou um incremento significativo em todos os grupos. O número de repetições do exercício flexão/extensão horizontal de ombros apresentou um incremento significativo no grupo 1x10s e na primeira série realizada pelo grupo 3x10s. O número de repetições do exercício flexão/extensão de cotovelo foi superior no grupo 3x10s em relação aos demais grupos. Conclui-se que os três treinamentos de força no meio aquático promoveram ganhos na força máxima, força resistente e força rápida, o que representa uma melhor capacidade das mulheres idosas de realizar as suas atividades de vida diária. The aim of this study was to compare the effects of three aquatic resistance trainings on neuromuscular responses in older women. Thirty-six women were randomly placed into three groups: 30 seconds single set training group (1x30s, 66,41±1,36 years, n=12), 10 seconds multiple set training group (3x10s, 66,50±1,43 years, n=11) and 10 seconds single set training group (1x10s, 65,23±1,09 years, n=13). Trainings lasted 12 weeks, with two sessions a week. Maximal dinamic muscle strength of upper (elbow flexion and chest press) and lower body (knee extension and flexion) was evaluated by one maximum repetition test (1RM). The muscular endurance was also evaluated in these four exercises. In maximal voluntary contraction test (MVC) was assessed the knee extension and flexion maximum isometric strength with the neuromuscular activity of the rectus femoris, vastus lateralis, biceps femoris and semitendinosus. From the MVC the maximal rate of force development (RFD) and at 50, 100 and 250 ms RFD was calculated. Finally, the number of repetitions of knee and elbow flexion/extension and shoulders flexion/extension horizontal water based exercises was analyzed by underwater shooting. One-way ANOVA was used to compare sample characterization variables among the three groups. For comparison before and after training and between the three groups was used Generalized Estimating Equations with post hoc of Bonferroni (α=0.05). The strength of knees extension 1RM (1x30s: 37.99±9.62%; 3x10s: 14.72±4.93%; 1x10s: 27.23±4.63%), knees flexion (1x30s: 20,79±3.86%; 3x10s: 21.00±7.11%; 1x10s: 18.12±4.73 %%) and elbows flexion (1x30s: 19.86±5.11%; 3x10s: 15.85±4.48%; 1x10s: 17.04±5.69%) increased significantly in all groups with no difference between them. However, only 3x10s and 1x10s groups showed an increase in 1RM chest press (32.0±6.95 and 11.27±4.67%, respectively). There was a significant increase in all groups of muscular endurance knees extension (1x30s 42.31±20.78%; 3x10s: 27.69±26.78%; 1x10s: 57.29±13.59%), knees flexion (1x30s 96.57±39.12%; 3x10s: 101.06±67.48%; 1x10s: 40.69±14.49%) and elbows flexion (1x30s 64.90±22.98%; 3x10s: 93.18±49.78%; 1x10s: 53,95±16.95%). However, only 1x30s and 3x10s groups incresed muscular endurance on chest press (1x30s 87.55±41.34%; 3x10s: 46,23±27.07%). The maximum isometric strength of knee extension showed increse only in 1x10s group (34,06±13,37%) and the neuromuscular activity of the rectus femoris increased similarly in all groups (1x30s: 8.25±8.76%; 3x10s: 17.41±17.21%; 1x10s: 29.26±13.53%). The maximum isometric strength of knee flexion showed no significant change after training, as well as the neuromuscular activity of the vastus lateralis, biceps femoris and semitendinosus. Knee extension RFD showed a significant improvement after all trainings in 50 (1x30s: 1809.66±1664.15%; 3x10s: 946.41±662.25%; 1x10s: 228.35±120.41%), 100 (1x30s: 505.41±386.47%; 3x10s: 402.13±158.13%; 1x10s: 220.18±143.02%) and 250 ms (1x30s: 54.57±27.90%; 3x10s: 68.72±38.08%; 1x10s: 31.83±13.93%). Maximum knee flexion RFD (1x30s: 299.43±236.11%; 3x10s: 92,37±33,45%; 1x10s: 103.95±58.28%) significantly increased and in 50 (1x30s: 406.91±303.23%; 3x10s: 113.55±78.43%; 1x10s: 980.11±833.62%), 100 (1x30s: 92.14±45.66%; 3x10s: 82.71±53.76%; 1x10s: 146.25±65.10%) and 250 ms (1x30s: 162.01±105.90%; 3x10s: 65.20±18.87%; 1x10s: 83.76±47.92%). Finally, the number of repetitions of elbow flexion/extension (1x30s: 8.24±8.07%; 3x10s: 17.29±9.36%; 1x10s: 20.17±4.87%) and knee flexion/extension (1x30s: 8.29±12.08%; 3x10s: 35.70±9.84%; 1x10s: 22.53±10.44%) showed a significant increase in all groups. Number of repetitions of shoulder flexion/extension horizontal showed a increase in 1x10s group and in first set performed by 3x10s group. The number of repetitions of elbow flexion/extension was higher in the 3x10s group compared to the other groups. We conclude that the three resistance training in the aquatic environment promoted gains in maximum strength, endurance strength and fast strength, what represents an improved in ability of older women to perform their activities of daily living.