Search

Introducción: Casi el 80% de la población general sufre al menos una vez a lo largo de su vida dolor lumbar. La lumbalgia crónica puede afectar a la calidad de vida y funcionabilidad si no se trata adecuadamente. En este trabajo se estudiarán en profundidad las particularidades y características de la hernia discal y cómo puede contribuir el tratamiento basado en el ejercicio físico a la mejora de la misma. Material y métodos: Se revisaron varias bases de datos como “Pubmed” “GoogleSchoolar”, “IngenioUPM” y “Web of Science” y se reunió la información necesaria con el objetivo de elaborar un plan de entrenamiento para una persona de 50 años con esta patología. La propuesta tiene una duración de 12 semanas, basada en ejercicios de estabilización central y fortalecimiento de los músculos de la cadera. Resultados: Los resultados esperados tras 12 semanas de entrenamiento son mejorar la calidad de vida y disminuir el dolor, especialmente en el trabajo. Debido a la adquisición de nuevos hábitos de entrenamiento y el cumplimiento del programa completo, se anticipa un fortalecimiento muscular y una mejora en la flexibilidad, especialmente en la espalda. Conclusión: Desarrollar un programa de entrenamiento específico para esta patología es complejo debido a los factores individuales a considerar y la imposibilidad de probar la carga de entrenamiento para ajustarlo adecuadamente. Realizar 3 sesiones de prueba resultó beneficioso para evaluar la efectividad y comodidad de los ejercicios. Los resultados positivos y la actitud favorable del sujeto indican la viabilidad del programa propuesto. Sin embargo, se requiere mejorar la planificación de cargas y la selección de pruebas para asegurar la eficacia continua del entrenamiento.

El dolor lumbar crónico es una afección extendida por todo el mundo y que casi todas las personas padecen en algún momento de sus vidas. Además, no tiene una causa concreta por ejemplo por un dolor provocado por alguna patología, sino que un gran porcentaje lo padece con origen inespecífico. En este trabajo vamos a definir qué es un dolor lumbar crónico y se ofrecerá información de a cuántas personas afecta. Mi objetivo principal en este trabajo es diseñar, implementar, y evaluar la efectividad de un protocolo de entrenamiento de fuerza focalizado en la musculatura profunda de la espalda, musculatura extensora y estabilizadora de la cadera, y musculatura abdominal, en la reducción o eliminación del dolor lumbar crónico de origen inespecífico en un estudio de caso. El material que se ha utilizado ha sido material de gimnasio en el caso de que se haya precisado, y el método de trabajo ha sido la propuesta de un programa de entrenamiento de 18 semanas, dividido entre 2 y 3 sesiones semanales, donde se ha realizado un trabajo de movilidad, control motor y fuerza. Tras las 18 semanas de intervención, el resultado ha sido favorable, observándose una disminución de dolor percibida por el mismo, reflejada y comprobada por los test que se repitieron post intervención, así como una mejora de la capacidad-movilidad funcional (muscular) del paciente. Por todo ello, podemos concluir que un protocolo de entrenamiento de fuerza de al menos 14 semanas de intervención, pautado y controlado por un profesional para garantizar una correcta ejecución y control motor puede reducir el dolor lumbar crónico de origen inespecífico.

Introducción: El descanso es un factor muy importante dentro del entrenamiento y que no siempre se toma en cuenta como se debería. Para llevar a cabo una buena recuperación existen diferentes métodos, entre los que se encuentran el foam rolling, la crioterapia, la presoterapia y la recuperación activa. Estos métodos tienen como beneficios una mejora de la recuperación muscular, reducción del dolor muscular, mejora de la circulación sanguínea, etc. que influyen en la disminución del número de lesiones y en una mejora del rendimiento. Objetivo: El objetivo de esta propuesta es realizar un plan de recuperación muscular dentro de una planificación de tres meses de entrenamientos para corredores populares de larga distancia, y analizar los resultados para contrastar la eficacia de los métodos utilizados. Material y métodos: Para cumplir los objetivos, se utilizará una muestra de 32 corredores de un club de atletismo de Madrid, de los cuales 16 utilizarán los métodos de recuperación, mientras que los otros 16 restantes solo realizarán los controles de fatiga para comparar los resultados entre ambos grupos. Resultados: Al ser una propuesta teórica, los resultados esperados son una reducción del tiempo de recuperación muscular tras el ejercicio, una mejora del rendimiento y una reducción del riesgo de lesión de los participantes. Conclusiones: En conclusión, esta propuesta permitiría reducir la fatiga de los corredores y mejorar su rendimiento, provocando una mejora en el bienestar de los deportistas.

Introducción: Hoy en día un gran porcentaje de la población sufre de algún tipo de desviación de columna en cierto grado. En este trabajo de fin de grado se valorará la aplicación de un programa de entrenamiento para reducir o corregir en cierta medida una de las desviaciones de columna vertebral más comunes a nivel mundial, la cifosis dorsal. Objetivos: El principal objetivo de este trabajo de fin de grado es reducir la cifosis dorsal en una persona adulta a través de un programa de entrenamiento de fuerza, flexibilidad y movilidad articular de las articulaciones más implicadas en un periodo de diez semanas bajo la supervisión del entrenador. Métodos: El entrenamiento consta de ejercicios de fuerza, flexibilidad y movilidad articular, con una frecuencia de cuatro sesiones por semana. La intensidad de los ejercicios va aumentando progresivamente a medida que avanzan las semanas, iniciando con una intensidad del 30-40% en la primera semana y finalizando con un 80% de intensidad en la semana 10. Resultados: Reducción de los ángulos de desviación de la columna dorsal y cervical, desaparición de dolores en las regiones cervicales y torácicas de la parte superior, mejora de la calidad de vida, mejora de la flexibilidad, gran mejora de movilidad articular a nivel general y de la fuerza de los músculos extensores de la columna dorsal, cervical y lumbar. Conclusiones: Al igual que en otras intervenciones realizadas por diversos autores, en este trabajo de fin de grado se demuestra que un programa de entrenamiento enfocado en ejercicios de fuerza, flexibilidad y movilidad articular durante diez semanas tiene un efecto positivo en la corrección de cifosis dorsal en una persona adulta.

The aim of this study was to assess the effects of a classroom-based physical activity program, using bike desks, on academic and physical performance in adolescents. The Program to Enhance and Develop Active Lessons (PEDAL) was designed for this purpose, expecting an increase in students’ physical activity without any decrease in academic performance. This intervention based on pedal or bike desks—stationary bikes that integrate with a desk workspace—was conducted with 55 high- school students who were randomly assigned to two groups: a PEDAL group (n = 28, 14.86 ± 0.65 years old, 46.4% girls) and a control group (n = 27, 15 ± 0.68 years old, 51.9% girls). Throughout the intervention, the PEDAL students pedaled 4 days a week for 10 weeks during their Spanish-language arts lessons. The comparisons between the PEDAL group and the control group, as well as the pre- and post-test results, were statistically analyzed to verify the students’ physical activity (i.e., IPAQ-SF, heart rate monitors, polar OH1+), cardiorespiratory capacity (20 m shuttle run test), and academic performance (d2 test of attention and language proficiency test). Regarding the physical aspect, only the PEDAL group showed significant growth in their physical activity levels as compared to the pre-test data (p = 0.001), and they achieved higher results compared with the control group (p = 0.022) and less sedentary time than control students (p = 0.012). Concerning cardiorespiratory fitness, there were no post-test differences between the two groups (p = 0.697), probably because the physical activity performed with the bike desks was light–moderate. As far as academic performance is concerned, no significant post-test effects were discovered in either group on the levels of language competence (p = 0.48), attention (TOT, p = 0.432), and concentration (CON, p = 0.216). In conclusion, adolescents who move while learning, using bike desks, increase their light and moderate physical activity without any

Una de las patologías crónicas que mayor número de personas padecen en el mundo, son la diabetes tipo 2 y la hipertensión. Se estima que 537 y 1280 millones de personas en el mundo sufren diabetes tipo 2 e hipertensión respectivamente. En este estudio, se ha realizado una intervención con un hombre sedentario de 52 años, el cual padece estas dos patologías crónicas. En esta intervención se ha programado entrenamiento de fuerza y cardiovascular con una duración de 9 semanas, más 4 semanas extras. Las variables que se han medido han sido PA en ayunas y reposo, HbA1c, glucemia postprandial, VO2max, fuerza del tren inferior y fuerza del tren superior. Tras la intervención, el participante ha conseguido reducir 10 mmHg PA sistólica y 20 mmHg PA diastólica, su HbA1c solo se ha aumentado 0,4% teniendo en cuenta el contexto del sujeto con la retirada y reducción considerable de un fármaco que reducía en gran medida su glucosa en sangre durante la intervención, ha reducido la glucemia postprandial 48 mg/Dl en el desayuno y 30 mg/Dl en la comida, ha mejorado su VO2max con un aumento de 23 ml/kg/min, ha aumentado la fuerza del tren inferior a través de la medición de dicha capacidad con el test chair stand y ha conseguido aumentar su fuerza del tren superior medido a través de test específicos de empuje vertical unilateral y tracción horizontal unilateral. Los objetivos y datos obtenidos muestran que el sujeto ha conseguido mejorar notablemente en casi todas las variables medidas, ya que en el caso de la HbA1c si nos centramos exclusivamente en los datos, el participante no ha conseguido mejorar. Pero teniendo en cuenta el contexto, la interacción de un fármaco y la evidencia científica, efectivamente el sujeto también ha conseguido mejorar en esta variable.

Fundamentación: La reducción de la función y cantidad de masa muscular, junto con el aumento del porcentaje de grasa corporal que ocurre por el envejecimiento y la inactividad física se han relacionado con un incremento de la discapacidad, la fragilidad y el aumento del riesgo de hospitalización y muerte en adultos mayores. El entrenamiento multicomponente se ha identificado como una intervención efectiva para la reducción del porcentaje de grasa corporal, la mejora de la función de la masa muscular y la prevención de la sarcopenia en esta población. Objetivo: Analizar los efectos de un programa de entrenamiento multicomponente, combinando entrenamiento de fuerza, cardiovascular, equilibrio y flexibilidad junto con una intervención nutricional sobre la capacidad funcional y composición corporal en adultos mayores. Método: Se trata de un estudio de caso de 12 semanas en el que se realizó el programa de entrenamiento de forma telemática, valorando la capacidad funcional al inicio, a las 6 semanas y al final de la intervención. Resultados: Los resultados del trabajo indican que un programa de entrenamiento de 12 semanas en el que se combine fuerza, trabajo cardiovascular, de equilibrio y flexibilidad, junto con una intervención nutricional mejora significativamente todas las variables medidas (peso, porcentaje de grasa, cantidad de masa muscular, fuerza de tren inferior, equilibrio y flexibilidad, velocidad de marcha etc.). Conclusiones: El programa de entrenamiento fue efectivo para la mejora de la composición corporal, la fuerza y potencia muscular y la capacidad funcional en adultos mayores. Estos hallazgos pueden tener implicaciones importantes en la prevención y tratamiento de la sarcopenia en este grupo de población y la reducción del porcentaje de grasa.

Introducción: El CrossFit es una modalidad deportiva que incluye ejercicios de alta intensidad e impacto, movimientos gimnásticos y levantamientos de peso, cuya práctica se ha popularizado masivamente en los últimos años. Sin embargo, el ejercicio de alto impacto ha sido asociado con sintomatología de disfunción de suelo pélvico (DSP) como incontinencia urinaria o fecal (IU e IF). Por tanto, los objetivos de este trabajo fueron realizar una revisión sistemática de la literatura para conocer la prevalencia de DSP en practicantes de CrossFit y examinar si esta modalidad deportiva es más proclive que otras a producirlo, además de formular una propuesta de entrenamiento para recuperar la DSP. Métodos: Siguiendo la metodología PRISMA (Preferred Reported Items for Systematic Reviews and Meta-Analysis) se realizó una búsqueda bibliográfica en bases de datos científicas que arrojó un total de 53 estudios, de los cuales, 14 fueron seleccionados para su revisión. Resultados: En mujeres practicantes de CrossFit, la IU parece oscilar entre 26% y 48%, referida principalmente (80%) al ejercicio (IUE). La prevalencia de IF oscila fue del 6% -53%. El CrossFit provocó una mayor IUE que el kickboxing y bootcamp (p=0.023), que el ejercicio aeróbico (p=0.003), que la ausencia de práctica de CrossFit (p<0.001), y que el sedentarismo (p<0.001). Correr provocó mayor IF que practicar CrossFit (p<0.001). Por último, no se observaron diferencias en la presión intraabdominal y en la fuerza de contracción del suelo pélvico entre mujeres practicantes de CrossFit y mujeres practicantes de ejercicio ligero o mujeres sedentarias (p>0.05). Conclusiones: La práctica de CrossFit parece generar una moderada prevalencia de IUE e IF. La IUE parece ser mayor con el CrossFit que con otras modalidades deportivas, aunque la fuerza de contracción del suelo pélvico no es diferente a pesar de ello. Se necesita que futuros estudios clarifiquen estos hallazgos delimitando de forma más clara los instrumentos de e

Resumen: Los pacientes con leucemia linfoblástica aguda (LLA) tienen efectos negativos durante y después del tratamiento, en su función motora y en su calidad de vida. El objetivo de este trabajo ha sido comprobar los beneficios del ejercicio físico mediante un caso práctico observando su evolución en las diferentes pruebas físicas. Métodos: Se ha realizado una búsqueda profunda sobre la literatura en diferentes bases de datos, asociaciones y portales de salud. Se ha hecho un seguimiento de un programa de ejercicio físico a un paciente con leucemia linfoblástica aguda en la Asociación Española Contra el Cáncer. Resultados: El participante es un paciente de la AECC del cual se han extraído los resultados de las pruebas físicas realizadas al principio y al final del programa de ejercicio físico. Estos han respaldado que el ejercicio físico ayuda a disminuir la fatiga, a mejorar la fuerza, capacidad aeróbica y a mejorar su estado de ánimo. Conclusiones: El ejercicio físico que combina fuerza y resistencia aparecen recomendados en la literatura científica encontrada y se demuestra la efectividad de este, en el seguimiento del paciente oncológico. El conocimiento sobre la leucemia y los diferentes tipos de cáncer en su desarrollo, permitirán personalizar sus indicaciones y su tratamiento físico.

The aim of this study was to analyze the influence of anthropometric variables, body composition variables and fat distribution on the postural control of sedentary Spanish males. 39 males aged between 25 and 60 years old, with a body mass index between 18 and 35 kg/m2, a stable body weight (no weight gain or loss of 2 kg or more in the last 3 months), and a level of physical activity classified as sedentary or low active (PAL <1.6 via accelerometer) were included in the study. Anthropometric variables (weight, height, body mass index and waist and hip perimeters), body composition variables (fat mass, lean mass and bone mass), body mass distribution (legs, android and total) and postural control were evaluated. A correlation was found between most of the anthropometric and body composition variables, assessed via the Somatosensory ratio of the Sensory Organization Test. Furthermore, individuals with a low percentage of leg and android fat mass presented improved scores when compared to those with higher percentages (97.05±2.66 vs. 95.84±1.64 and 97.00±2.61vs 95.83±1.69, respectively; p<0.05). Sedentary males with a greater body mass index and a higher percentage of leg fat mass and android fat mass are more proprioceptively challenged for maintaining balance., El objetivo de este estudio fue analizar la influencia de las variables antropométricas, de composición corporal y de distribución de la grasa en el control postural de varones españoles sedentarios. Se incluyeron en el estudio 39 varones de entre 25 y 60 años, con un índice de masa corporal entre 18 y 35 kg/m2, un peso corporal estable (sin ganancia o pérdida de peso igual o superior a 2 kg en los últimos 3 meses) y un nivel de actividad física clasificado como sedentario o poco activo (PAL <1,6 mediante acelerómetro). Se evaluaron variables antropométricas (peso, altura, índice de masa corporal y perímetros de cintura y cadera), variables de composición corporal (masa grasa, masa magra y masa ósea), distribución de la masa corporal (piernas, androide y total) y control postural. Se encontró una correlación entre la mayoría de las variables antropométricas y de composición corporal, evaluadas a través de la ratio Somatosensorial del Test de Organización Sensorial. Además, los individuos con un bajo porcentaje de masa grasa en piernas y androides presentaron mejores puntuaciones en comparación con aquellos con porcentajes más elevados (97,05±2,66 vs. 95,84±1,64 y 97,00±2,61vs 95,83±1,69, respectivamente; p<0,05). Los varones sedentarios con un mayor índice de masa corporal y un mayor porcentaje de masa grasa en las piernas y masa grasa androide tienen más dificultades propioceptivas para mantener el equilibrio.

La escalada es una actividad que desde siempre ha estado ligada al ser humano. Conoce una evolución con la llegada del alpinismo y eclosiona como un deporte en sí mismo a finales del siglo XIX, siendo hoy en día un deporte incluido en los Juegos Olímpicos (Tokio 2021) y cuya popularidad está en auge. Se trata de un deporte abierto cuyo rendimiento es multifactorial siendo la técnica, la capacidad física y el componente psicológico los tres factores generales de rendimiento. En la literatura científica se pueden encontrar secciones de artículos y libros que tratan sobre las diferentes técnicas que existen en este deporte y sobre los grupos musculares de mayor implicación. No obstante, no se encuentran análisis de movimiento concretos sobre cada uno de los gestos. En este trabajo de fin de grado se realiza el análisis mecánico de los tres gestos técnicos más empleados en la escalada con el fin de entender las diferentes fases que compone cada movimiento. Ademas se determina, a partir de los datos obtenidos, las pautas generales de entrenamiento físico para la mejora del rendimiento y la prevención de lesiones en estos gestos técnicos.

Introducción: La diabetes es una enfermedad crónica no transmisible caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre. Concretamente, la diabetes tipo 2 (DM tipo 2) tiene una tendencia creciente y es responsable de más del 90 % de los casos en la actualidad. Dentro de las posibles intervenciones a realizar, el entrenamiento de fuerza ha demostrado ser una herramienta adecuada para mejorar el control de la glucosa y la calidad de vida de los pacientes. Asimismo, en el presente trabajo se trata de comprobar el efecto de dicho entrenamiento en un adulto mayor con DM tipo 2. Material y métodos: Un varón de 69 años se sometió a un programa de entrenamiento con cargas durante 10 semanas (incluidas 2 de familiarización previa) en su domicilio. Se analizaron parámetros relacionados con el control de la glucosa (HbA1c y glucemia), así como la fuerza y la capacidad funcional con resultados obtenidos al inicio y tras la última semana de intervención. Resultados: HbA1c se redujo de 7,6% a 7,1% tras el protocolo de entrenamiento. Se observó una tendencia descendente en la glucemia en ayunas. La capacidad funcional medida a través de un test mejoró un 30,33%, así como la fuerza medida a través de dinamometrías y la velocidad de desplazamiento de una carga submáxima. Conclusión: Los resultados obtenidos amplían la evidencia que sustenta el efecto positivo del entrenamiento con cargas en el tratamiento de la DM tipo 2. Un programa que incluya 3 días a la semana, realizado en días alternos permite reducir los niveles de HbA1c y glucemia, mejorar la fuerza y la capacidad funcional en un sujeto de 69 años.

Studies comparing different types of exercise-based interventions have not shown a consistent effect of training on long-term weight maintenance. The aim of this study was to compare the effects of exercise modalities combined with diet intervention on body composition immediately after intervention and at 3 years’ follow-up in overweight and obese adults. Two-hundred thirtynine people (107 men) participated in a 6-month diet and exercise-based intervention, split into four randomly assigned groups: strength group (S), endurance group (E), combined strength and endurance group (SE), and control group (C). The body composition measurements took place on the first week before the start of training and after 22 weeks of training. In addition, a third measurement took place 3 years after the intervention period. A significant interaction effect (group _ time) (p = 0.017) was observed for the fat mass percentage. It significantly decreased by 5.48 _ 0.65%, 5.30 _ 0.65%, 7.04 _ 0.72%, and 4.86 _ 0.65% at post intervention for S, E, SE, and C, respectively. Three years after the intervention, the fat mass percentage returned to values similar to the baseline, except for the combined strength and endurance group, where it remained lower than the value at preintervention (p < 0.05). However, no significant interaction was discovered for the rest of the studied outcomes, neither at post-intervention nor 3 years later. The combined strength and endurance group was the only group that achieved lower levels of fat mass (%) at both post-intervention and 3 years after intervention, in comparison with the other groups., Ministerio de Ciencia e Innovación - España, VI Plan de Investigación Nacional 2008–2011, Depto. de Nutrición y Ciencia de los Alimentos, Fac. de Farmacia, TRUE, pub

Background: The increase in exercise levels in the last few years among professional and recreational female athletes has led to an increased scientific interest about sports health and performance in the female athlete population. The purpose of the IronFEMME Study described in this protocol article is to determine the influence of different hormonal profiles on iron metabolism in response to endurance exercise, and the main markers of muscle damage in response to resistance exercise; both in eumenorrheic, oral contraceptive (OC) users and postmenopausal well-trained women. Methods: This project is an observational controlled randomized counterbalanced study. One hundered and four (104) active and healthy women were selected to participate in the IronFEMME Study, 57 of which were eumenorrheic, 31 OC users and 16 postmenopausal. The project consisted of two sections carried out at the same time: iron metabolism (study I) and muscle damage (study II). For the study I, the exercise protocol consisted of an interval running test (eight bouts of 3 min at 85% of the maximal aerobic speed), whereas the study II protocol was an eccentric-based resistance exercise protocol (10 sets of 10 repetitions of plate-loaded barbell parallel back squats at 60% of their one repetition maximum (1RM) with 2 min of recovery between sets). In both studies, eumenorrheic participants were evaluated at three specific moments of the menstrual cycle: early-follicular phase, late-follicular phase and mid-luteal phase; OC users performed the trial at two moments: withdrawal phase and active pill phase. Lastly, postmenopausal women were only tested once, since their hormonal status does not fluctuate. The three-step method was used to verify the menstrual cycle phase: calendar counting, blood test confirmation, and urine-based ovulation kits. Blood samples were obtained to measure sex hormones, iron metabolism parameters, and muscle damage related markers. Discussion: IronFEMME Study has been des

Context: The indirect markers of muscle damage have been previously studied in females. However, inconclusive results have been found, possibly explained by the heterogeneity regarding monitoring and verification of menstrual-cycle phase. Purpose: To determine whether the fluctuations in sex hormones during the menstrual cycle influence muscle damage. Methods: A total of 19 well-trained eumenorrheic women (age 28.6 [5.9] y; height 163.4 [6.1] cm; weight 59.6 [5.8] kg body mass) performed an eccentric-based resistance protocol consisting of 10 × 10 back squats at 60% of their 1-repetition maximum on the early follicular phase (EFP), late follicular phase, and midluteal phase of the menstrual cycle. Range of motion, muscle soreness, countermovement jump, and limb circumferences were evaluated prior to 24 and 48 hours postexercise. Perceived exertion was evaluated after each set. Results: Differences in sex hormones indicated that tests were adequately performed in the different menstrual-cycle phases. Prior to exercise, muscle soreness was higher in the EFP (4.7 [7.7]) than in the late follicular phase (1.1 [3.2]; P = .045). No other variables showed significant differences between phases. Time-point differences (baseline, 24, and 48 h) were observed in knee range of motion (P = .02), muscle soreness, countermovement jump, and between sets for perceived exertion (P < .001). Conclusion: Although the protocol elicited muscle damage, hormonal fluctuations over the menstrual cycle did not seem to affect indirect markers of muscle damage, except for perceived muscle soreness. Muscle soreness was perceived to be more severe before exercise performed in EFP, when estrogen concentrations are relatively low. This may impair women's predisposition to perform strenuous exercise during EFP.

El triatlón es un deporte que ha ganado popularidad estos últimos años, un deporte compuesto por tres disciplinas deportivas, natación, ciclismo y carrera a pie a lo largo de diferentes formatos como Olímpica, sprint o Ironman. Requiere de una gran demanda energética debido a la duración e intensidad que exige el evento. Por ello, los atletas que participan es este tipo de pruebas necesitan aportes energéticos considerables para disponer de la energía suficiente para optimizar al máximo su rendimiento y alejarse del estado de fatiga que lo perjudique. El propósito de esta revisión es dar a conocer aquellos aspectos nutricionales que debe tener en cuenta un competidor de triatlón para lograr que su rendimiento en un evento de estas características sea óptimo. Se pueden llevar a cabo diferentes estrategias en la ingesta de nutrientes, pero todas con el mismo objetivo, llenar los depósitos de glucógeno, hepático y muscular, para dotar al atleta de la máxima energía posible. Los carbohidratos van a ser la principal fuente de energía, al compararlos con las grasas, debido a su bajo coste de oxígeno para la producción de energía. Y, un correcto timing de los mismo, antes, durante y después, puede marcar la diferencia y reducir la sensación de fatiga ocasionada normalmente por la depleción de los carbohidratos o la deshidratación. Otros factores que pueden ocasionar la caída del rendimiento, además de la fatiga, son los problemas gastrointestinales, muy comunes en deportes de resistencia. Por ello, un correcto aporte de energía e hidratación en el momento indicado va a generar el máximo rendimiento del atleta. Aparte de esto, las ayudas ergogénicas van a jugar un papel importante en el rendimiento del triatleta. El consumo de suplementos como cafeína, bicarbonato de sodio o nitratos provocan diferentes mecanismos fisiológicos que pueden retrasar la aparición de la fatiga ayudando así a mejorar el rendimiento.

Physical inactivity is recognized as a determinant of low physical fitness and body composition in preschool children, which in turn, are important markers of health through the lifespan. Objective methods to assess physical activity, physical fitness and body composition in preschool children are preferable; however, they have some practical limitations in the school context. Therefore, the aim of this study was to test whether a single question regarding physical activity level of preschool children, reported by their parents, could be used as an alternative screening tool of physical fitness and body composition. The information was obtained from 10 different cities throughout Spain, gathering a total of 3179 healthy preschool children (52.8% boys and 47.2% girls) aged 3–5 years. Physical activity levels of preschool children were reported by parents using a single question with five response options (very low, low, average, high, or very high). Physical fitness and body composition were assessed with the PREFIT fitness battery. The results showed that parents’ perception of their children’s physical activity was positively associated with all objectively measured physical fitness components (βrange = -0.094 to 0.113; all p < 0.020); and negatively with body composition indicators as measured (βrange = -0.113 to -0.058; all p < 0.001). The results showed significant differences in all physical fitness and body composition z-scores across the parent-reported physical activity levels (all p < 0.017 and all p < 0.001, respectively), as well as, for the fitness index (p < 0.001). Our study suggests that in school settings with insufficient resources to objectively assess fitness and body composition, parents-reported physical activity level by means of a single question might provide useful information about these important health markers in preschool children.

Objectives: The aim of the present study was to test the effect of sodium bicarbonate (NaHCO3-) ingestion on performance during a simulated competition on a Bicycle Motocross (BMX) track. Design: Double-blind cross-over study. Methods: Twelve elite male BMX cyclists (age: 19.2±3.4 years; height: 174.2±5.3cm; body mass: 72.4±8.4kg) ingested either NaHCO3- (0.3g.kg-1 body weight) or placebo 90min prior to exercise. The cyclists completed three races in a BMX Olympic track interspersed with 15min of recovery. Blood samples were collected to assess the blood acid-base status. Performance, cardiorespiratory, heart rate variability (HRV) as well as subjective variables were assessed. Results: The main effect of condition (NaHCO3- vs. placebo) was observed in pH, bicarbonate concentration and base excess (p<0.05), with a significant blood alkalosis. No changes were found in time, peak velocity and time to peak velocity for condition (p>0.05). The HRV analysis showed a significant effect of NaHCO3- ingestion, expressed by the rMSSD30 (root mean square of the successive differences) (p<0.001). There was no effect of condition on oxygen uptake, carbon dioxide production, or pulmonary ventilation (p>0.05). Finally, there was no effect of condition for any subjective scale (p>0.05). Conclusions: We present here the first field condition study to investigate the effect of bicarbonate ingestion over performance in BMX discipline. The results showed that NaHCO3--induced alkalosis did not improve performance in a simulated BMX competition in elite BMX cyclists, although future studies should consider the effects of NaHCO3- on autonomic function as a component of recovery.

Purpose: While a number of studies have researched road cycling performance, few studies have attempted to investigate the physiological response in field conditions. Therefore, the purpose of this study was to describe the physiological and performance profile of an uphill time-trial frequently used in cycling competitions. Methods: Fourteen elite road cyclists (mean±SD: age 25±6 years, height 174±4.2 cm, body mass 64.4±6.1 kg and fat mass 7.48±2.82%) performed a graded exercise test until exhaustion to determine maximal parameters. They then completed a field-based uphill time-trial in a 9.2 km first category mountain pass with a 7.1% slope. Oxygen uptake (VO2), power output, heart rate, lactate concentration and perceived exertion variables were measured throughout the field-based test. Results: During the uphill time-trial, mean power output and velocity were: 302±7 W (4.2±0.1 W·kg-1) and 18.7±1.6 km/h, respectively. Mean VO2 and heart rate were: 61.6±2.0 ml·kg-1·min-1 and 178±2 bpm, respectively. Values were significantly affected by the first, second, sixth and final kilometers (p<0.05). Lactate concentration and perceived exertion were 10.87±1.12 mmol·l-1 and 19.1±0.1, respectively, at the end of the test, being significantly difference from baseline measures. Conclusion: The studied uphill time-trial is performed at 90% of maximum heart rate and VO2 and at 70% of maximum power output. To our knowledge, this is the first study assessing cardiorespiratory parameters combined with measures of performance, perceived exertion and biochemical variables during a field-based uphill time-trial in elite cyclists.