¿Cuáles son los ejercicios indicados en la lumbalgia crónica y en la hernia discal?

Puntos para una lectura rapida • Aunque es posible que en la lumbalgia mecanica se requiera fisioterapia, manipulacion y/o medicacion, el elemento central es el ejercicio. • El movimiento de inclinacion hacia delante forma parte de la gran mayoria de las acciones que se realizan a lo largo del dia. • En el movimiento de recuperacion de la postura erecta tras la inclinacion hacia delante, la region lumbar funciona como una palanca de 3.er grado. • La lumbalgia inespecifica se produce en estas dos situaciones que ocupan toda la vida: el mantenimiento de la postura y el movimiento. • El ejercicio es util en la lumbalgia cronica para reducir el dolor, aumentar la funcionalidad y acelerar la vuelta a las actividades normales diarias y al trabajo. • En el movimiento de todo el organismo actuan todos los musculos, bien de forma estatica o bien dinamica. • La practica de cualquier tipo de ejercicio aerobico puede servir para mantener una buena salud de la region lumbar en personas con posturas ortostaticas normales. • El metodo pilates es util en la lumbalgia cronica, pero en la misma medida que cualquier otro programa que se articule con ejercicios de la region lumbar. • A partir de las dos primeras semanas del comienzo de la lumbalgia, se puede iniciar un programa de ejercicios terapeuticos que trabajen la flexion, extension, flexion lateral y rotacion de la region lumbar. • En la hernia de disco se pueden hacer ejercicios isometricos de la musculatura abdominal porque no producen flexion de la region lumbar.