Revisión del entrenamiento de fuerza en edad escolar y propuesta de un programa de entrenamiento

El presente trabajo, tiene como principal objetivo la revisión de dos medios de entrenamiento en niños (autocargas y cargas externas), para evidenciar que método de entrenamiento es el más adecuado para dichos sujetos. Además, se conocerán los beneficios que tiene este tipo de práctica deportiva, así como las principales indicaciones y errores que se deben de tener en cuenta a la hora de planificar un entrenamiento de fuerza en edad escolar. También encontraremos y daremos solución a las principales controversias del entrenamiento de fuerza presentes en la sociedad actual, con el fin de promover una práctica segura y beneficiosa para los más jóvenes. Se hará especial énfasis en las variables del entrenamiento de fuerza, volumen e intensidad, pero sobre todo en los dos medios de entrenamiento (autocargas y cargas externas) que se pueden aplicar a niños, para conocer tanto aspectos positivos como negativos de cada uno de ellos. Tras él análisis de los diversos estudios, los resultados mostraron que el entrenamiento con cargas externas generó mayores beneficios en niños, por tanto, se ha propuesto al final de dicha revisión una propuesta de iniciación al entrenamiento de fuerza para el tren inferior con cargas externas, conociendo y teniendo en cuenta, aspectos de seguridad y de control, sobre las diferentes variables que influyen en el entrenamiento de fuerza en niños.
The main objective of this work is to review two training methods for children (body-weight training and weight training), in order to demonstrate which training method is the most suitable for these subjects. In addition, the benefits of this type of sports practice will be known, as well as the main indications and errors that should be taken into account meanwhile training children. We will also find and solve the main controversies of strength training present in today's society, in order to promote a safe and beneficial practice for the youngest. Special emphasis will be placed on the variables of strength, volume and intensity training, but above all on the two means of training (body-weight training and weight training) that can be applied to children, to know both positive and negative aspects of each of them. Focusing on the analysis of the various studies, the results showed that weight training generated greater benefits in children, therefore, it has been proposed at the end of this review a recommendation for initiation to strength training for the lower train with weight training, knowing and taking into account some aspects of safety and control on the different variables that influence strength training in children.