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Resumen Introducción: El dolor es un síntoma complejo y multicausal que genera incapacidad, afectación en la calidad de vida y altos costos al sistema de salud. Las estrategias de atención plena son una posible alternativa terapéutica. Objetivo: Revisar la evidencia sobre el uso del mindfulness para el manejo de diversos tipos de dolor. Métodos: Búsqueda y selección de la literatura en las bases de datos Cochrane, Embase, SciELO, Pubmed, EBSCO, LILACS, BMJ, Scopus y ScienceDirect, en inglés y español, publicados entre 2010 y 2020. Resultados: Se incluyeron 55 estudios sobre dolor agudo que no concuerda con algunos resultados favorables. Hay efectos positivos significativos para dolor en enfermedades con fenómenos de sensibilización central. En el dolor crónico oncológico no hay evidencia para reducción de dolor; pero sí en mejora de la calidad de vida. En población infantil y joven, la falta de madurez del sistema nervioso central puede explicar la ausencia del efecto de estas intervenciones. Conclusiones: Las intervenciones basadas en mindfulness son seguras y efectivas en el dolor crónico no oncológico en adultos. Pueden tener un rol adyuvante al tratamiento usual. Abstract Introduction: Pain is a complex symptom with many causes leading to disability, deterioration in quality of life, and high expenditure for the health system. Mindfulness strategies are a therapeutic alternative for pain. Objective: To review the evidence on the use of mindfulness for the management of pain. Methods: A literature search and selection was carried out in Cochrane, Embase, SciELO, Pubmed, Ebsco, Lilacs, BMJ, Scopus and ScienceDirect databases, limited to English and Spanish languages, published between 2010 and 2020. Results: We included 55 papers and determined that the evidence in acute pain is non-conclusive, although some studies find positive results. There is a significant positive effect on pain in centrally sensitized diseases. In chronic oncological pain there is no evidence on pain reduction, but there is evidence of a positive impact on quality of life. In children and teenagers, lack of maturity of the central nervous system seems like the cause of the lack of effect of these interventions. Conclusions: Mindfulness-based interventions are safe and have a beneficial effect on chronic non-oncological pain in adults. They can play an adjunctive role in usual treatment. Research is required in acute pain and pain in children and adolescents.

El objetivo del estudio es valorar el impacto de un programa online de intervención de Mindfulness y Compasión en Profesionales Sanitarios en relación con el bienestar y el cansancio emocional realizado mediante un ensayo clínico aleatorizado a través de un reclutamiento electivo. Se incluyeron los treinta y dos profesionales sanitarios (médicos, enfermeros y fisioterapeutas) que trabajaron en España durante el estado de alarma de la pandemia de la covid-19.Se aleatorizó a la muestra en 3 ramas: una intervención virtual síncrona basada en Mindfulness, una intervención asíncrona con el mismo contenido, y técnicas de relajación. La intervención basada en mindfulness incluía ejercicios de respiración consciente, autocompasión, reconocimiento de pensamientos y emociones, entre otras. El programa se realizó en un período de ocho semanas. Se enviaron recordatorios semanales y mensajes estimulantes de la práctica. Se midieron los niveles de mindfulness y burnout mediante dos cuestionarios(Five Facets Mindfulness Questionnaire “FFMQ-E” y Maslach Burnout Inventory of Human Social Services “MBI-HSS”)antes y después de la intervención. Sólo 22 pacientes completaron el cuestionario post-intervención, por lo que se trata de un estudio piloto. Como resultados de la muestra global se obtuvo una disminución en los factores que inciden sobre el burnout, como el agotamiento emocional y un aumento en el nivel de realización personal. Los niveles de mindfulness mediante FFMQ-E aumentaron de manera global de 122.5 a 128.7. Como conclusión, el grupo síncrono mostró un descenso del cansancio emocional y un mayor nivel de proceder con atención plena, factores que pueden incidir en el burnout de este colectivo. Sin embargo, la falta de muestra dio lugar a resultados estadísticamente no significativos., The objective of the study is to evaluate the impact of an online program of a Compassion and Mindfulness-Based Intervention (MBI) among health personnel. The MBI is assessesthe levels of burnout and wellness of aclinical randomized essayusing elective sampling. Thirty-two health professionals (facultative, nurses and physiotherapists) that worked during the Covid-19 pandemic outbreakwere included. The sample was randomized in three groups: a virtual synchronous intervention based on Mindfulness, an asynchronous group with the same content and a third group with relaxation techniques. The Mindfulness Intervention consisted inconscious breathing, self-compassion, knowledge of feelings and emotions exercises, among others. The programme was eight weeks long with frequent reminders and stimulating messages sent before practices. The levels of mindfulness and burnout before and after the intervention were measured by implementing two questionnaires; The “FFMQ-E” (Five Facet Mindfulness Questionnaire” and the “MBI-HSS” (Maslach Burnout Inventory of Human Social Services) before and after the intervention. The results on burnout indicated tha the level of emotional exhaustion decreased whilstpersonal fulfilment increased. The levels of mindfulness measured by FFMQ-E were globally modified from 122.5 to 128.7on the global sample. As a conclusion, the programme showed a decrease in emotional exhaustion and an increase on the levelsof mindfulness on the synchronic group, which can produce a positive impact on the level ofburnout in this particular collective. Nevertheless, the low sample size was insufficient to make the results statistically significant.

El presente estudio describe los efectos de un programa musicoterapéutico en la autoestima de un grupo de 9 niñas con 10 y 11 años, pertenecientes a la Fundación Nuestra Señora de las Mercedes de la ciudad de Bogotá, la cual, es una entidad sin ánimo de lucro que tiene como objetivo cuidar y educar a niñas en situación de vulnerabilidad y riesgo social. Dicho programa tuvo un total de 20 sesiones de una hora aproximadamente y utilizó tanto la teoría de la Musicoterapia como la teoría de la terapia llamada Mindfulness para su realización. Siendo una investigación de tipo cualitativo con diseño fenomenológico desde el estudio de caso, se describieron y analizaron las vivencias de cada participante relacionadas a los cuatro métodos de Musicoterapia: improvisación, re-creación, composición y receptivo, para identificar el aporte de la musicoterapia a este tipo de problemáticas. Así mismo, esta investigación planteó tres categorías principales dadas al concepto de autoestima de autores como Branden (2004) y Heaussler and Milici (2017): el autoconocimiento, la autorregulación y la autoconfianza; que posteriormente fueron analizadas por medio del programa estadístico QDA MINER LITE v2.0.5. Finalmente, se realizó una triangulación de los instrumentos utilizados, donde se observó que la musicoterapia promovió el desarrollo de la autoestima de las participantes por medio del trabajo de las diferentes categorías. Así mismo, se observó que la musicoterapia no sólo benefició estos aspectos relacionados con la autoestima, sino que también favoreció otros aspectos como la organización y el trabajo en equipo, el fortalecimiento de vínculos y de amistades, la visibilización de sus necesidades ante su círculo social, y el fortalecimiento de las redes de apoyo. Como recomendación se sugiere realizar este mismo estudio aplicado a otras poblaciones que presenten dificultades relacionadas a la autoestima. Abstract. The present study describes the effects of a music therapy program on self-esteem of a group of 9 girls with 10 and 11 years old, belonging to Nuestra Señora de las Mercedes Foundation in Bogotá, which is a non-profit organization what objective to care and educate girls in situations of vulnerability and social risk. Said program has a total of 20 sessions of approximately one hour and used both the theory of Music Therapy and the theory of the therapy called Mindfulness for its realization. Being a qualitative research with phenomenological design from the case study, the experiences of each participant related to the four methods of music therapy were described and analyzed: improvisation, re-creation, composition and receptive, to identify the contribution of music therapy to this type of problems. Likewise, this research raised three main categories given to the concept of self-esteem of authors such as Branden (2004) and Heaussler and Milici (2017): self-knowledge, self-regulation and self-confidence; which were later analyzed through the statistical program QDA MINER LITE v2.0.5. Finally, it was made a triangulation of the instruments used, where it was observed that music therapy promoted the development of the self-esteem of the participants through the work of the different categories. Likewise, it was observed that music therapy not only benefited these aspects related to self-esteem, but also favored other aspects such as organization and teamwork, the strengthening of bonds and friendships, the visibility of their needs before their social circle, and the strengthening of their support networks. As a recommendation, it is suggested to carry out this same study applied to other populations that present difficulties related to self-esteem. Maestría

Este trabajo versa sobre el mindfulness o atención plena y su aplicación educativa en el aula de Primaria. Realizamos una amplia revisión bibliográfica, a partir de la cual elaboramos el marco teórico, arrojando luz sobre el concepto de mindfulness, cotejando las definiciones de los diversos autores, mostrando los beneficios de la práctica, evidenciados a partir diferentes estudios de carácter científico e investigando su aplicación educativa, con la aportación de diversas experiencias realizadas en el ámbito escolar. Posteriormente, presentamos una propuesta didáctica de intervención basada en la atención plena, de carácter innovador, que incluye a los tres agentes educativos principales: familias, docentes y alumnado. Se trata de la planificación de un proyecto con la finalidad de conseguir un clima de tranquilidad, atención y solidaridad en el centro, colaborando al desarrollo integral del alumnado, fomentando la mejora del proceso de enseñanza-aprendizaje y las relaciones interpersonales en el seno de la comunidad educativa.

Introducción. Los profesionales sanitarios nos enfrentamos a diario con situaciones dolorosas y una gran carga de trabajo. Para abordarlas de manera adecuada se necesita, además de conocimientos y habilidades científico-técnicas, actitudes empáticas. Es difícil empatizar si no se poseen ciertas habilidades personales relacionadas con la conciencia plena, el autoconocimiento y la gestión emocional. Pero esto no se enseña en las facultades y, con frecuencia, los estilos de respuesta -sobreimplicación o excesivo distanciamiento- resultan perjudiciales a largo plazo. Desarrollo. Se realiza una reflexión estructurada sobre un incidente acontecido en la práctica profesional, atendiendo tanto a los aspectos clínicos como a los relacionados con la inteligencia emocional del médico. La reflexión estructurada ha permitido, además de actualizar conocimientos sobre rabdomiólisis, identificar aspectos mejorables relacionados con actitudes personales del profesional. Por una parte, ha ofrecido una oportunidad para el autoconocimiento, el cuestionamiento de las propias creencias y la revisión de los valores subyacentes a éstas. Por otra, ha revelado la importancia de trabajar con conciencia plena, para no desgastarse y para entender mejor a los pacientes. Conclusión. Reflexionar sobre la propia experiencia permite aprender de ella, siendo un instrumento potente para mejorar el cuidado de los pacientes y las habilidades comunicativas de los profesionales. Introduction. Health professionals deal with painful situations and heavy work-load every day. In addition to scientific and technical knowledge and skills, an attitude of empathy is required in order to address these realities adequately. Showing empathy is difficult without possessing certain abilities associated with self-awareness, self-knowledge and the management of emotions. These skills, however, are not taught in centres of academic learning, and our way of solving this issue -over-involvement or excessive distance- is in the long run deleterious. Development. An incident occurring in the course of professional practice is used as the basis for structured reflection, from both its clinical aspects and its implications' perspective, in terms of the physician's emotional intelligence. In addition to updating our knowledge of rhabdomyolysis, this process of structured reflection made it possible to identify areas of potential improvement in the personal attitudes of health-care professionals. On the one hand, it was an opportunity for deepening self-knowledge, questioning our own beliefs, and reviewing the values which underlie them. On the other hand, it revealed the importance of working mindfully to avoid burn-out and to better understand our patients. Conclusion. Reflection upon our own experience allows us to learn from it, and supplies us with a powerful tool to improve our patients' care and our professional communication skills.

La presente investigación tuvo como objetivo determinar la influencia de un programa infantil de No Violencia y Mindfulness para el desarrollo de la empatía en niños y niñas de cinco años de la IEI Mi Casita de Sorpresas- MININTER del distrito de San Isidro, 2015. La investigación realizada fue de finalidad aplicada, con enfoque cuantitativo, con un diseño experimental, subdiseño pre experimental, de corte transversal y nivel explicativo. La población estuvo conformada por 23 alumnos de 5 años de la IEI Mi Casita de Sorpresas- MININTER del distrito de San Isidro, la muestra obtenida de la población fue un total de 50 estudiantes de 5 años del nivel inicial. La significancia de (p=0,000) muestra que p es menor a 0.05, lo que permite señalar que la influencia es significativa, es decir, el programa infantil No violencia y Mindfulness influye significativamente en el desarrollo de la empatía en niños y niñas de cinco años de la IEI Mi Casita de Sorpresas- MININTER del distrito de San Isidro, 2015. Lima Norte Escuela de Posgrado Innovación Pedagógica

Este trabajo pretende analizar las propiedades psicométricas del “Cuestionario de cinco facetas de la conciencia plena” (FFMQ-M) en México respondiendo a limitaciones metodológicas previas. Participaron 1210 estudiantes mexicanos y se realizaron análisis factoriales confirmatorios multigrupos. El análisis factorial en la muestra de calibración (n1= 620) mostró como mejor modelo cuatro factores de primer orden (Ausencia de reacción, Ausencia de juicio, Actuación consciente y Descripción), sin la dimensión de Observación, agrupados en un factor de segundo orden (conciencia plena) con un total de 19 ítems. El análisis factorial con la muestra de validación (n2= 590) replicó el buen ajuste de este modelo y el análisis de invarianza indicó invarianza estricta. Finalmente, se analizó la validez concurrente de la conciencia plena con medidas de autoinforme de calidad y satisfacción con la vida, afecto positivo y depresivo y la percepción de situaciones/estímulos estresantes académicos. Estos resultados informan sobre los componentes de la conciencia plena en personas no meditadoras y su relación con diferentes indicadores de salud y bienestar., The aim of the present study was to analyze the psychometric properties of the Five Facets Mindfulness Questionnaire in Mexico (FFMQ-M) solving previous methodological limitations. A transversal study was carried out with 1210 Mexican students and a multigroup confirmatory factor analysis was performed in Mplus 7.0. A confirmatory factor analysis in the calibration sample (n1= 620) indicated as best model a total of 19 items structured into four first order factors (Nonreacting against internal experiences, Nonjudging internal experiences, Acting with awareness, Describing own experiences), without Observing dimension, loading in a second order factor (mindfulness). This model also exhibited good model fit in a second confirmatory factor analysis in the validation sample (n2= 590). The invariance test indicated the existence of strict invariance. Finally, the concurrent validity between the indicators of mindfulness and the self-reported measures of life quality, life satisfaction, positive and depressive affect and the perception academic stressors was analyzed. These results provide information about the components of mindfulness and their relationship with health.

Treball Final de Màster Universitari en Professor/a d'Educació Secundària Obligatòria i Batxillerat, Formació Professional i Ensenyaments d'Idiomes. Codi: SAP229. Curs acadèmic: 2014-2015 El presente trabajo de final de Máster pertenece a la modalidad 4 Acción en Temáticas Transversales y Plan de Mejora para la Planificación Estratégica . Se incluye en el itinerario 1 de acuerdo con la normativa de trabajos de la Universitat Jaume I para el Máster Universitario en Profesor de Educación Secundaria Obligatoria y Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanza de Idiomas. En él se aborda una propuesta de nuevas técnicas educativas atendiendo a la introducción del concepto conciencia plena en el aula desde diferentes áreas para comenzar con el proceso reflexivo desde los inicios de nuestra formación como futuros docentes. Además, se detalla la puesta en práctica de alguna de éstas durante el periodo de prácticas en el CIPFP Costa Azahar. La metodología utilizada para el diseño de este proyecto es un estudio de los diferentes conceptos y resultados para examinar qué es la atención plena, por qué nos puede resultar útil y su análisis para la introducción en el aula. La práctica de esta técnica pretende la mejora del desarrollo cognitivo y académico, la gestión del estrés en el entorno educativo y el desarrollo personal. Los resultados más significativos en el proceso de desarrollo del trabajo atienden a que el camino hasta adquirir el estado mindfulness fomenta el desarrollo de las inteligencias y la capacidad de asombro; y también implica la destrucción (muerte) de unos valores durante el proceso de aprendizaje del estado y por consiguiente, la integración de nuevos para nuestra evolución. Al igual que ocurre durante el curso académico, pero en este caso, con una mayor repercusión en nuestras vidas. A propósito de ésta, podríamos decir que la transformación de la conciencia, la comprensión de la realidad y los cambios vitales, nos sugieren incidir en el sentido de la educación. De este modo, nos preguntamos si la conciencia de la muerte podría ser un proyecto para comprender y dar sentido real a lo que experimentamos a través de las diferentes pérdidas (cotidianas, afectivo-emocionales, sociales, biológicas...). Es así como decidimos ahondar en conceptos y consideraciones de este tema para su posible introducción en la educación.

Treball final de Màster Universitari en Ciències de la Infermeria. Codi: SBL017. Curs acadèmic 2014-2015 Objetivos: La terapia Mindfulness está siendo descrita últimamente con grandes efectos beneficiosos tanto en pacientes como en profesionales, y en especial en los profesionales de la salud. Se ha identificado en el estudio el siguiente objetivo general “Conocer el efecto de la intervención Mindfulness mediante el programa MSBR de las variables: estrés, ansiedad y empatía” y los siguientes objetivos específicos: “Conocer el grado de utilización de los ejercicios de Mindfulness” y “Conocer los cambios de percepción en sus pensamientos, sentimientos o reacciones”. Metodología: Un ensayo clínico cuasi experimental ha sido llevado a cabo en un centro socio sanitario con una intervención educativa del Programa MSBR de 6 semanas. El estudio se ha llevado a cabo en los profesionales del centro. Disponiendo de 2 grupos, un grupo de intervención sobre el que se ha realizado la intervención educativa y un grupo control. Resultados: Al finalizar las 6 semanas de estudio, los datos analizados estadísticamente muestran un cambio significativo (a un IC95% y p-value

El objetivo este estudio fue analizar los efectos que produce un programa psicoeducativo de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) sobre la autoeficacia en el rendimiento escolar y los estados de relajación (Estados-R), en adolescentes estudiantes de bachillerato. Se realizó un diseño controlado y aleatorizado con un grupo experimental y un grupo control en lista de espera con medición pretest-postest. Los instrumentos de medida empleados fueron el Cuestionario de Cartagena (Cartagena, 2008) y el Cuestionario SRSI-3 (Smith, 2005a). Los análisis estadísticos muestran la existencia de mejoras significativas en el grupo experimental en comparación con el grupo control, en los niveles de autoeficacia en el rendimiento escolar, así como en los estados de relajación básica, conciencia plena y energía positiva; además, se obtuvo una reducción significativa en el grupo experimental en comparación con el grupo control en la dimensión de estrés percibido. The aim of the present study is to analyze the effects of a mindfulness training psycho-educative program on self-efficacy in the academic performance and relaxation states in a sample of High School students. A randomized controlled trial with pretest-posttest measurements was used with an experimental group and a control group (waiting list). The Cartagena Questionnaire (Cartagena, 2008) and the SRSI Questionnaire (Smith, 2005a) were employed. The statistical analyses carried out on the studied variables showed significant improvements in favor of the experimental group compared with the control group on the levels of self-efficacy in academic performance, as well as on the states of basic relaxation, mindfulness and positive energy. The program also produced a significant reduction in the experimental group compared with the control group in the dimension of perceived stress.

Introducción. La convivencia multicultural es uno de los temas más importantes en los nuevos retos que plantea la educación. Como respuesta a las limitaciones de los enfoques de reducción del prejuicio, se ha comenzado a afrontar este problema desde las terapias cognitivas y comportamentales de nueva generación basadas en el mindfulness (conciencia plena) y la aceptación. Este estudio analiza la influencia de un programa psicoeducativo de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) sobre la actitud prejuiciosa (en tres componentes) y la discriminación percibida hacia las personas marroquíes en una muestra de 46 estudiantes de 4º curso de ESO.Método. Los estudiantes españoles que participaron en el estudio fueron asignados aleatoriamente a un grupo experimental (N = 23), que recibió la intervención en meditación mindfulness, y a un grupo control (N = 23). El estudio presenta un diseño cuasiexperimental con tres fases: pretest, postest y seguimiento. El estadístico de contraste U de Mann-Whitney se utilizó para comprobar si existían diferencias significativas entre el grupo control y experimental, y la prueba de Wilcoxon para comprobar si existían diferencias significativas entre las diferentes fases del estudio en ambos grupos.Resultados. Se mostró una disminución del componente afectivo y conativo del prejuicio en el grupo experimental (vs. grupo control). Los participantes del grupo experimental mostraron menos emociones negativas, menos distancia social preferida hacia marroquíes, más emociones positivas y más percepción de discriminación hacia ese grupo al finalizar el programa de meditación (vs. línea base), y estos efectos fueron relativamente duraderos.Discusión y Conclusión: Los resultados de este estudio ponen de manifiesto que los enfoques psicológicos de nueva generación basados en el mindfulness pueden representar una herramienta útil y alternativa para reducir la actitud prejuiciosa (sobre todo de sus componentes afectivos) hacia minorías étnicas. Este enfoque parece más adaptado a los adolescentes y al nuevo prejuicio implícito.

El objetivo del presente estudio es examinar la eficacia de un programa de entrenamiento en mindfulness en reducir los niveles de estrés docente y los días de baja laboral por enfermedad en un grupo de profesores de Educación Secundaria Obligatoria (ESO). La muestra estuvo constituida por 31 profesores de ESO, los cuales fueron aleatoriamente asignados; 16 formaron el grupo experimental y los 15 restantes el grupo control. Los niveles de estrés docente fueron evaluados mediante la Escala de Estrés Docente (ED-6) antes y después de la aplicación del programa. Los análisis estadísticos muestran la reducción significativa de los niveles de estrés docente y de los días de baja laboral por enfermedad, así como también en tres de las seis dimensiones que evalúan la Escala ED-6 (presiones, desmotivación y mal afrontamiento) en el grupo experimental en comparación con el grupo control. The purpose of the current study is to examine the efficacy of a mindfulness training program to reduce the levels of teacher stress and the days of sick leave taken by a group of teachers. The sample comprised 31 teachers of Secondary School Education, who were randomly allocated; 16 of them formed the experimental group and the 15 remaining the control group. The levels of teacher stress were measured by the Teacher Stress Scale (ED-6) before and after the application of the programme. Statistical analysis shows the significant reduction of levels of teacher stress and the number of days of sick leave, as well as in three dimensions of the ED-6 (pressure, demotivation, and coping poorly) in the experimental group compared with the control group.

El presente estudio examina los efectos de un programa psicoeducativo de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) sobre determinadas variables de personalidad en estudiantes universitarios. Se utilizó un diseño de tipo cuasiexperimental de comparación de grupos, control (n = 27) y experimental (n = 26), con medición pretest-postest, para comprobar los efectos del programa de entrenamiento. A ambos grupos se aplicaron la Escala de impulsividad de Barrat (BiS-11), el Cuestionario de Aceptación y Acción (AAQ), la Escala de Evitación y Ansiedad Social (SAD) y el Perfil de Estados de Ánimo (PomS). Los resultados muestran cambios estadísticamente significativos en las variables impulsividad, evitación experiencial, evitación social, ansiedad social, tensión y fatiga al comparar las puntuaciones medias postest del grupo control y experimental. This study examines the effects in university students of a psycho-educational program in full awareness (mindfulness) on certain personality variables. A quasi-experimental (group comparison) design with pretest and postest measurements was employed in an experimental (n = 26) and a control group (n = 27). Barratt impulsiveness Scale (BiS- 11), Acceptance and Action Questionnaire (AAQ), Social Avoidance and Distress Scale (SAD), and the Profile of Mood States (POMS) were applied to experimental and control groups. The results show statistically significant changes in impulsivity variables, experiential avoidance, social avoidance, social anxiety, tension and fatigue when comparing the posttest mean scores of the groups.