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En el fútbol juvenil, el entrenamiento sistemático de fuerza puede mejorar significativamente el rendimiento. Con frecuencia, este tipo de entrenamiento se lleva a cabo durante el período preparatorio y se interrumpe o reduce su énfasis en el período competitivo. El objetivo del presente estudio fue evaluar la eficacia de tres mesociclos consecutivos de entrenamiento combinado de fuerza (levantamiento de pesas y pliometría en los dos primeros, pliometría y cambios de dirección en el tercero) para lograr mejoras continuas en el rendimiento de sprint, salto vertical y cambios de dirección en jugadores de fútbol juvenil masculino. Dieciocho jugadores de fútbol, con una edad de 14,1 ± 0,3 años y sin experiencia previa en entrenamiento estructurado de fuerza, fueron los sujetos del estudio. Antes y después de cada mesociclo, se evaluó a los deportistas en salto con contramovimiento (CMJ), sprint de 5m, sprint de 10m, sprint de 15m, sprint de 20m y cambio de dirección (test 505). Además, se evaluó el rendimiento en ejercicios específicos utilizados en cada mesociclo, que incluyeron sentadilla, sentadilla búlgara, empuje de cadera unilateral y bilateral, y saltos horizontales unilaterales y bilaterales (simples y múltiples). Se observaron mejoras en el rendimiento en los tres mesociclos para todas las variables analizadas (p ≤ 0,05), excepto para el CMJ (p > 0,05) en el último mesociclo. Dado que las mejoras de rendimiento se lograron con magnitudes de carga relativamente bajas, en comparación con las reportadas en intervenciones similares en esta población, se infiere que esta estrategia tiene el potencial de generar mejoras sostenidas a lo largo de todo el año de entrenamiento en futbolistas jóvenes sin experiencia previa en entrenamiento de fuerza., In youth soccer, systematic resistance training can significantly improve performance. Often, this type of training is carried out during the preparatory season and is interrupted or diminishes its emphasis during the competitive season. The objective of this study was to assess the effectiveness of three consecutive mesocycles of combined resistance training (weightlifting and plyometrics in the first two, plyometrics and changes of direction in the third) to achieve continuous improvements in sprinting, vertical jumps, and changes of direction in male youth soccer players. Eighteen soccer players, with an age of 14.1 ± 0.3 years and no previous experience in structured resistance training, were the subjects of the study. Before and after each mesocycle, athletes were tested in countermovement jump (CMJ), 5m sprint, 10m sprint, 15m sprint, 20m sprint, and change of direction (505 test). Additionally, performance was assessed in specific exercises used in each mesocycle, including squats, Bulgarian squats, unilateral and bilateral hip thrusts, and unilateral and bilateral horizontal jumps (single and multiple). Performance improvements were observed in all analyzed variables across the three mesocycles (p ≤ 0.05), except for CMJ (p > 0.05) in the last mesocycle. Considering that these improvements were attained with relatively low loads compared to those reported in similar interventions with this population, it is inferred that this strategy holds the potential to yield sustained performance enhancements throughout the entire year of training for young soccer players lacking prior experience in resistance training.

The Functional Movement Screen (FMS®) is a test battery to identify stability and mobility problems and a guide to orient training. The purpose of this study was to evaluate and compare the functional fitness level of male youth soccer players of different categories (U-13, n = 21; U-14, n = 35; U-15, n = 16; U-17, n = 19) from the department of Maldonado, Uruguay, using the FMS®. No significant differences were observed between the categories in terms of the performance obtained in each of the tests (p > 0.05), with the mean total FMS® score being 16.4 ± 0.8 points (less than desirable). This finding suggests that, as athletes' age and level of competition increases, their mobility and stability deficits are not corrected. Professionals in charge of the physical and motor evaluation of youth soccer players should incorporate tools such as FMS® since they provide valuable information to estimate their functional aptitude. Based on this, it is recommended to program training taking into account the development of fundamental movement patterns, preparing players for specific sports skills., El Functional Movement Screen (FMS®) constituye una batería de test para identificar problemas de estabilidad y movilidad, y una guía para orientar el entrenamiento. El propósito de la presente investigación fue evaluar y comparar mediante el FMS® el nivel de aptitud funcional del movimiento de jugadores de fútbol varones juveniles de diferentes categorías (sub-13, n = 21; sub-14, n = 35; sub-15, n = 16; sub-17, n = 19) del departamento de Maldonado, Uruguay. No se observaron diferencias significativas entre las categorías en cuanto al rendimiento obtenido en cada una de las pruebas (p > 0,05), siendo la media del puntaje total del FMS® de 16,4 ± 0,8 puntos (inferior a lo considerado deseable). Este hallazgo sugiere que, a medida que aumenta la edad y el nivel de competición de los deportistas, no se corrigen sus déficits de movilidad y estabilidad. Se aconseja que los profesionales a cargo de la evaluación física y motriz de futbolistas juveniles incorporen herramientas como el FMS®, ya que aportan información valiosa para estimar la aptitud funcional de los mismos. A partir de esto, se recomienda programar entrenamientos teniendo en consideración el desarrollo de los patrones fundamentales de movimiento, preparando a los jugadores para habilidades deportivas específicas.

The purpose of this study was to analyze the impact of adding, to regular training, resisted-assisted exercises with elastic bands, on throwing speed in handball. Eighteen male players of the highest competition category of Uruguayan senior handball were evenly divided into an experimental group and a control group. Before and after the intervention, classic throwing speed in support was evaluated from 7m and from 9m with three previous running steps, using a radar. The experimental intervention was carried out during the competitive season. It had a duration of six weeks, at a rate of three weekly sessions, during which both groups performed their usual training. In addition, the experimental group included after each training session resisted-assisted throwing exercises with blue TheraBand elastic bands. These consisted of four sets of six repetitions of standing throws from nine meters from the goal. Both groups perceived the intensity of the training sessions as moderate or intense, according to the Borg scale. After the intervention, both groups improved their throwing velocity performance from the two distances. A tendency towards a greater improvement was observed in the experimental group, although this did not reach statistical significance. The use of throwing exercises with elastic bands, as an addition to traditional strength training, could be beneficial for the improvement of throwing velocity. In highly trained subjects, higher stimuli may be necessary to achieve significant results., El presente trabajo tuvo como propósito analizar el impacto de adicionar, al entrenamiento regular, ejercicios resistidos-asistidos con bandas elásticas, sobre la velocidad de lanzamiento en handball. Dieciocho jugadores masculinos de la máxima categoría de competición del Uruguay, fueron divididos en forma pareada en un grupo experimental y un grupo control. Previo y posterior a la intervención, se evaluó la velocidad de lanzamiento clásico en apoyo desde 7m, y desde 9m con tres pasos previos de carrera, utilizando un radar. La intervención se llevó a cabo durante el período competitivo, y tuvo una duración de seis semanas a razón de tres sesiones semanales, durante las cuales ambos grupos realizaron su entrenamiento habitual. Adicionalmente, el grupo experimental incluyó luego de cada entrenamiento ejercicios de lanzamientos resistidos-asistidos con bandas elásticas TheraBand de color azul. Los mismos consistieron en cuatro series de seis repeticiones de lanzamientos en apoyo desde 9m de la portería. Ambos grupos percibieron la intensidad de las sesiones de entrenamiento como moderadas o intensas, según escala de Borg. Luego de la intervención, ambos grupos mejoraron el rendimiento en la velocidad de lanzamiento desde las dos distancias (p < 0,05). Se observó una tendencia hacia una mayor mejora en el grupo experimental; aunque ésta no logró significancia estadística (p < 0,05). El uso de ejercicios de lanzamiento con bandas elásticas, como adición al entrenamiento de fuerza tradicional, podría redundar beneficios para la mejora de la velocidad de lanzamiento. En sujetos muy entrenados, podrían ser necesarios estímulos mayores para lograr resultados significativos.

The educational reality is changing at a global level, from which the University of the Republic is not exempt. This means that educators must rethink their teaching practices. This text begins with some reflections on what, for its authors, are the three fundamental questions that define teaching: why teach?, what to teach?, and how to teach? Then, focusing on the third question, it is stated and argued that, to make learning and understanding meaningful processes, students must think actively through the content and concepts that they are incorporating. Subsequently, based on research and proposals developed within the framework of Project Zero (Harvard Graduate School of Education), strategies are suggested so that educators in their classrooms (a) create opportunities for thinking, and (b) make that thinking visible; in other words, to foster a culture of thinking in the classroom. Finally, three examples of dynamics that we have already implemented in undergraduate courses in the health area are presented, which, with the necessary modifications could be applied to other fields of education., A realidade educacional está atravessando mudanças em nível global, das quais a Universidade da República não está isenta. Isso faz com que os professores tenham que repensar suas práticas de ensino. Este texto começa com algumas reflexões sobre o que, para seus autores, constituem as três questões fundamentais que definem o ensino: por que ensinar?, o que ensinar? e como ensinar? A seguir, com foco na terceira questão, afirma-se e argumenta-se que, para tornar os processos de aprendizagem e compreensão significativos, é essencial que os alunos reflitam ativamente sobre o conteúdo e os conceitos que incorporam. Posteriormente, com base em pesquisas e propostas desenvolvidas no âmbito do Project Zero (Harvard Graduate School of Education), são sugeridas estratégias para que os professores em suas salas de aula a) criem oportunidades de pensamento e b) tornem esse pensamento visível; em outras palavras, para fomentar uma cultura de pensamento nas salas de aulas. Por fim, são apresentados três exemplos de dinâmicas que já temos implementado em cursos de graduação da área da saúde, que com as devidas modificações poderiam ser aplicadas a outras áreas de formação., La realidad educativa está experimentando cambios a nivel global, de los cuales la Universidad de la República no está exenta. Esto lleva a que los docentes deban repensar sus prácticas de enseñanza. El presente texto comienza con algunas reflexiones sobre lo que, para sus autores, constituye las tres preguntas fundamentales que definen la enseñanza: ¿para qué enseñar?, ¿qué enseñar? y ¿cómo enseñar? A seguir, con foco en la tercera pregunta, se afirma y argumenta que, para lograr que el aprendizaje y la comprensión resulten procesos significativos, es fundamental que los estudiantes piensen activamente a través de los contenidos y conceptos que van incorporando. Posteriormente, con base en investigaciones y propuestas desarrolladas en el marco del Project Zero (Harvard Graduate School of Education), se sugieren estrategias para que los docentes en sus aulas a) creen oportunidades de pensamiento y b) hagan visible ese pensamiento; en otras palabras, para fomentar una cultura de pensamiento en las aulas. Finalmente, se presentan tres ejemplos de dinámicas que ya hemos implementado en unidades curriculares de carreras de grado del área de la salud, que con las necesarias modificaciones podrían ser aplicadas a otros campos de formación.

Sprint speed and vertical jumping ability are fundamental requirements to reach high performance in soccer. There is controversy about the type of resistance exercise (bilateral or unilateral) that allows greater transfer to these gestures. The aim of this study was to compare the effect of strength training using squats vs. lunges on vertical jump speed and 20-meter linear sprint in youth soccer players. Seventy-nine subjects randomly divided into three groups participated in the study: lunge training (GE) (n = 28; age = 16.5 ± 1.2 years); squat training (GS) (n = 24; age = 16.3 ± 1.4 years) and control group (GC) (n = 27; age = 16.5 ± 1.2 years). GE and GS performed strength training twice a week during 12 weeks. Before and after the intervention, all subjects were tested for maximum speed at CMJ and linear sprint of 20m. All three groups significantly improved performance (p < .05) in the 20m sprint, with the improvement being significantly greater in the experimental groups compared to GC (p < .05), with no differences between the former. No significant improvement in maximum speed at CMJ was verified for either group. Both bilateral and predominantly unilateral strength training appear to be beneficial for the improvement of sprint speed performance in youth soccer players, with no significant differences between them., La velocidad de sprint y la capacidad de salto vertical son requisitos fundamentales para alcanzar el alto rendimiento en fútbol. Existe controversia sobre el tipo de ejercicio de fuerza (bilateral o unilateral) que permite mayor transferencia a estos gestos. El objetivo del presente estudio fue comparar el efecto del entrenamiento de fuerza utilizando sentadillas vs. estocadas sobre la velocidad de salto vertical y el sprint lineal en 20 metros en jugadores de fútbol de categoría juvenil. Participaron en el estudio 79 sujetos divididos aleatoriamente en tres grupos: entrenamiento con estocadas (GE) (n = 28; edad = 16,5 ± 1,2 años); entrenamiento con sentadillas (GS) (n = 24; edad = 16,3 ± 1,4 años) y grupo control (GC) (n = 27; edad = 16,5 ± 1,2 años). GE y GS realizaron entrenamiento de fuerza dos veces por semana durante 12 semanas. Previo y posterior a la intervención todos los sujetos fueron testeados en velocidad máxima en CMJ y sprint lineal de 20m. Los tres grupos mejoraron significativamente el rendimiento (p < ,05) en el sprint en 20m, siendo la mejora significativamente superior en los grupos experimentales en comparación con GC (p < ,05), sin diferencias entre los primeros. No se verificó una mejora significativa en la velocidad máxima en CMJ para ninguno de los grupos. Tanto el entrenamiento de fuerza bilateral como el predominantemente unilateral parecen ser beneficiosos para la mejora del rendimiento en velocidad de desplazamiento horizontal en jugadores de fútbol de categoría juvenil, sin que existan diferencias significativas entre los mismos.

During its evolution, the genus Homo needed to use a variety of motor gestures to survive. However, we humans are not particularly agile, strong or fast. On the contrary, our bodies have adaptations that lead authors to hypothesize that we evolved as en-durance runners. This, together with the incorporation of a higher quality diet, would be the main determinants of our survival as a species. This paper describes the ana-tomical particularities present in Homo sapiens that support this hypothesis. We con-clude with some reflections on the evolutionary perspective and the challenge posed by chronic diseases today., Durante su evolución, el género Homo necesitó utilizar variados gestos motrices para sobrevivir. Sin embargo, los humanos no somos particularmente ágiles, ni fuertes, ni veloces. Por el contrario, nuestro cuerpo presenta adaptaciones que llevan a hipoteti-zar que evolucionamos como corredores de resistencia. Esto, junto con la incorpora-ción de una dieta de mayor calidad, serían los principales determinantes de nuestra supervivencia como especie. En este trabajo se describen las particularidades anató-micas presentes en Homo sapiens que sustentan esta hipótesis. Finalizamos con algu-nas reflexiones sobre la perspectiva evolutiva y el desafío que suponen las enfermeda-des crónicas en la actualidad.

Today, CrossFit® has positioned itself as one of the most popular fitness modalities worldwide, although its high intensity has been associated with a high incidence of injuries. In this pilot study, questionnaires were administered to 70 experienced adult practitioners from seven gyms in the city of Montevideo to determine the incidence and profile of injuries that occurred in the last year as a result of practising this discipline. Twenty subjects (28.6%) reported having suffered at least one injury, with the shoulder being the most affected region, followed by the back (47.8% and 26% of all injuries, respectively). The most frequently reported type of injury was tendonitis (47.8%). These findings are similar to those reported by other authors in other parts of the world, although differences in methodological aspects limit the comparison. Furthermore, the incidence was found to be similar to or lower than that observed in popular sports, such as football. It is hypothesised that the significant variation in the frequency of injuries depending on the gymnasium considered could be related to the greater or lesser training of the teachers in charge, and the preventive strategies they carry out. More similar studies are needed in this and other cities in Uruguay., El CrossFit® se ha posicionado como una de las modalidades del fitness más popular a nivel mundial, aunque su alta intensidad se ha asociado con una elevada incidencia de lesiones. En el presente estudio piloto, se realizaron cuestionarios a 70 practicantes adultos experimentados de 7 gimnasios de la ciudad de Montevideo, para determinar la incidencia y perfil de lesiones, ocurridas en el último año a causa de su práctica. Veinte sujetos (28,6%) manifestaron haber sufrido al menos una lesión, siendo la región más afectada el hombro, seguido por la espalda (47,8% y 26% del total, respectivamente). El tipo de lesión más frecuentemente reportada fue la tendinitis (47,8%). Estos hallazgos resultan similares a lo encontrado por otros autores en otras partes del mundo, aunque las diferencias en aspectos metodológicos limitan la comparación. Además, la incidencia resultó ser similar o menor a la observada en deportes populares, como el fútbol. Se hipotetiza que la importante variación en la frecuencia de lesiones en función del gimnasio considerado, podría estar relacionada con la mayor o menor formación de los docentes a cargo, y de las estrategias preventivas que lleven adelante. Más estudios similares, en ésta y otras ciudades de Uruguay, son necesarios.

Muscular strength development in its different expressions forms is relevant for both sport performance and health. The purpose of the present study was to determine the effects of CrossFit training in comparison with traditional resistance training on different expressions of strength. Fourteen adults of both sexes, with strength training experience, were randomly divided into two groups to perform 8 weeks of training: one group (CF; age: 24.9 ± 1.6yrs) performed CrossFit and the other group (ET; age: 28.7 ± 4.6yrs) performed traditional strength training. The training load of both programs was equated in relation to the duration of the main part of the sessions. All subjects were tested for maximal strength (Back Squat, Bench Press and Dead Lift), endurance strength (Squat and Push-ups) and explosive strength (Squat Jump and Abalakov) before and after the intervention. Significant improvements were verified in both groups post intervention for all the variables analyzed (p <0.05), but no significant differences were found between groups as a consequence of the different training programs. It is concluded that both training modalities are similarly effective in developing maximal strength, explosive strength and endurance strength in trained adults., O desenvolvimento da força é relevante tanto para o desempenho quanto para a saúde. O objetivo do presente estudo foi determinar os efeitos do CrossFit em comparação com o treinamento tradicional em diferentes manifestações de força. Quatorze adultos treinados de ambos os sexos foram divididos aleatoriamente em dois grupos para realizar 8 semanas de treinamento: um grupo (FC; idade: 24,9 ± 1,6 anos) realizou CrossFit e o outro grupo (TE; idade: 28,7 ± 4,6 anos) realizou treinamento CrossFit força tradicional. A carga de ambos foi equacionada em relação à duração da parte central das sessões. Todos os sujeitos foram avaliados com testes de força máxima (agachamento, supino e levantamento morto), força de resistência (agachamento e flexões) e força explosiva (agachamento e abalakov) antes e após a intervenção. Melhorias foram verificadas em ambos os grupos em todas as variáveis ​​analisadas (p <0,05), mas não foram encontradas diferenças entre os grupos em decorrência dos diferentes programas de treinamento. Conclui-se que ambos os programas de treinamento são igualmente eficazes no desenvolvimento de força máxima, força explosiva e força de resistência em adultos treinados., El desarrollo de la fuerza es relevante tanto para el rendimiento como para la salud. El propósito del presente estudio fue determinar los efectos del CrossFit en comparación con entrenamiento tradicional sobre distintas manifestaciones de la fuerza. Catorce adultos entrenados de ambos sexos fueron divididos aleatoriamente en dos grupos para realizar 8 semanas de entrenamiento: un grupo (CF; edad: 24.9 ± 1.6 años) realizó CrossFit y el otro grupo (ET; edad: 28.7 ± 4.6 años) realizó entrenamiento de fuerza tradicional. La carga de ambos fue equiparada con relación a la duración de la parte central de las sesiones. Todos los sujetos fueron evaluados con tests de fuerza máxima (Back Squat, Bench Press y Dead Lift), fuerza resistencia (Squat y Push-ups) y fuerza explosiva (Squat Jump y Abalakov) pre y post intervención. Se verificaron mejoras en ambos grupos en todas las variables analizadas (p < 0,05), pero no se hallaron diferencias entre grupos como consecuencia de los distintos programas de entrenamiento. Se concluye que ambos programas de entrenamiento son similarmente efectivas para desarrollar la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la fuerza resistencia en adultos entrenados.

Las Elevation Training Mask 2.0 (ETM®) fueron diseñadas para emular el entrenamiento en altura. Se investigó el efecto de su empleo sobre composición corporal, VO2 máx y potencia de salto. Veintidós adultos saludables fueron separados en grupo experimental (EXP; n=10) y control (CON; n=12). Todos completaron 20 semanas de un programa de fitness. Sólo EXP usó ETM®. Se evaluó antropometría, test de Course Navette y Squat Jump. No se encontraron diferencias en composición corporal ni potencia de salto. Únicamente en EXP el incremento en VO2 máx fue significativo. El entrenamiento con ETM® parece fomentar el aumento del VO2 máx, sin ventajas para mejorar potencia de salto ni composición corporal., The Elevation Training Mask 2.0 (ETM®) was designed to emulate altitude training.The effect of ETM® use on body composition, VO2max and jump power was investigated. Twenty-two healthy adults were separated into an experimental (EXP; n = 10) and a control group (CON; n = 12). All completed 20 weeks of a fitness-oriented program. Only EXP used ETM®. All subjects were evalu-ated on body composition, Course Navette test and Squat Jump test. No differences were found between both groups in body composition or jump power. There was an increase in VO2max of EXP.Training with ETM® seems to stimulate the increase in VO2max, with no advantage in improv-ing jump power or body composition.

La enseñanza, la investigación y la extensión son los tres pilares que construyen la concepción moderna de Universidad. En este artículo de opinión, se busca reflexionar sobre la forma de articular dichos pilares con la enseñanza de las gimnasias en los institutos de formación de Docentes de Educación Física. Con relación a la docencia, el abordaje integral de los educandos debería trascender, aunque no negar, la enseñanza basada en estructuras orgánicas. En cuanto a la investigación, las gimnasias se construyen y constituyen a partir de ésta, en tanto objeto de estudio científico. Por último la extensión interrelaciona ambos pilares para satisfacer necesidades de índole social.

The so-called Elevation Training Mask (ETM) is marketed for the purpose of emulating the hypoxic conditions that prevail at different altitude levels. The present work reviews the studies that analyze the acute and chronic effects of using ETM on variables associated with physical performance. Alt-hough there is some controversy, most studies report an acute hypoxic effect and improvements in cardiorespiratory parameters derived from using ETM, in addition to being, in general terms, well tolerated. For strength training, the use of ETM could be detrimental. More studies with different populations and studies with longer interventions are needed., La denominada Máscara de Entrenamiento en Altura (ETM) se comercializa con el propósito de emular la hipoxia imperante en diferentes niveles de altitud. El presente trabajo revisa los estudios que analizan los efectos agudos y crónicos del uso de ETM sobre variables asociadas al rendimiento físico. Aunque existe controversia, la mayoría de los trabajos reportan una respuesta hipóxica aguda y mejoras de parámetros cardiorrespiratorios derivados del uso de ETM, además de ser, en términos generales, bien tolerada. Para el entrenamiento de fuerza, su uso podría ser perjudicial. Se necesitan más estudios con diferentes poblaciones e intervenciones de mayor duración.

The practice of intense and/or prolonged exercise is linked with loss of water and electrolytes through sweat. The purpose of this work is to describe, based on the review of the scientific literature, the effect of dehydration on health and performance, and analyze the efficacy of the composition of sports drinks in the rehydration of the athlete., La práctica de ejercicio físico intenso y/o prolongado trae aparejada la pérdida de agua corporal y electrolitos a través del sudor. El propósito de este trabajo es, a partir de la revisión de la literatura científica, describir el efecto de la deshidratación sobre la salud y el rendimiento, analizando además la eficacia de la composición de las bebidas deportivas en la rehidratación del deportista.

Esta pesquisa pretende determinar o efeito de um programa de exercício físico intermitente de alta intensidade (HIIT) e de resistência muscular, conjuntamente com um plano nutricional, em um grupo de 14 adultos obesos ou com sobrepeso adiposo, sócios de um clube de esporte de Montevideo. Pesquisa empírica de campo, na qual foram realizadas avaliações com a finalidade de identificar a composição corporal e capacidades físicas da mostra, no inicio e no final do programa, evidenciando as mudanças positivas em termos de saúde, das variáveis analisadas., Este estudio pretende determinar el efecto de un programa de ejercicio físico intermitente de alta intensidad (HIIT) y de resistencia muscular, conjuntamente con un plan nutricional, en un grupo de 14 adultos obesos o con sobrepeso adiposo, socios de un club polideportivo de Montevideo. Investigación empírica de campo, donde se realizaron evaluaciones con el propósito de valorar la composición corporal y capacidades físicas antes del comienzo y luego de finalizado el programa, evidenciándose cambios positivos en términos de salud, de las variables analizadas., This study aims to determine the effect of a program of intermittent high intensity exercise (HIIT) and muscular endurance, along with a nutritional plan, a group of 14 adult’s obese or overweight fat, members of a sports club in Montevideo. Empirical field research, where evaluations were conducted for the purpose of assessing body composition and physical abilities before the beginning and after the end of the program, showing positive changes in terms of health, in the variables analyzed.